引言：上了年纪的人如果不注重补充身体营养，那么就会造成很多身体疾病。老年人要多吃一些营养丰富的食物，可以有效避免身体乏力或是产生各种身体疾病。老年人平时饮食的过程中，一定要及时补钙，因为缺钙会导致老年人出现骨质疏松症，可能引起骨折等不良后果，所以平时应该多吃一些含钙丰富的食物，适当吃些蛋类或者豆制品，也可以及时补铁和补锌来提供身体所需要的营养，下面我们就来详细的了解一下哪些食物能够补充营养。
一、蛋白质蛋白质是我们日常生活所必需的一种物质，所以老人在平时也要注意补充蛋白质，可以多吃一些鸡蛋，豆制品或是鸡肉，这些食品中都含有丰富的蛋白质。但是要注意补充蛋白质也不可过量，每天保证吃两个鸡蛋或是喝一杯牛奶即可，鸡蛋中含有较高的胆固醇，老人如果摄入了过多的胆固醇就会引起各种心血管疾病，这对于老人的身体危害还是比较大的，所以在平时也要注意不要过量的补充蛋白质。
二、铁元素对于60岁的老年男性来说，在平时也要注意补充身体所需的铁元素，平时可以多吃一些黑芝麻或是木耳黑米的这些食物中含有比较丰富的铁元素，如果比较喜欢吃肉类可以多吃一些动物的肝脏。很多动物的肝脏不但可以补充身体所需的甜素，而且还可以清肺促进心血管的功能，所以在平常可以多吃一些。
三、补钙相信骨质疏松是很多老年朋友们的一个重点难题，很多老人都会有骨质疏松的问题，这是由于年龄的增长身体在流失钙元素，所以在平时老年人一定要注意补充身体所需的钙元素，可以多吃一些贝壳类虾类，这些食物中含有丰富的钙元素，但是注意这类海鲜产品不能多吃，容易引起风湿病。
男人吃补品有一个原则，就是尽量是以补阳为主。因为男人特点跟女性不同，以气、以阳为用。在日常生活中常见的补品是肉类，如甲鱼、生蚝、泥鳅、海马、羊肉、蚕蛹，都可以提高男性的阳气，对于改善青壮年的性生活质量，改善硬度、持久度，都有非常多的好处。对于老年男性来说，可以适当增加名贵的补品，比如冬虫夏草、灵芝，可以酌情考虑。个人不建议吃有名无实的保健品或者补品，比如燕窝、鱼翅虽然昂贵，但是，对于男性没有太多的实际意义。
要根据具体的情况来评估。所谓补品，是指身体中某些重要的物质无法靠正常的饮食来补充，需要针对性的增加营养。从男性的生理功能上来看，男子以精为本，若精血不足，会影响成年男子的性功能、记忆力以及精神状态。因为肾主生殖，肾藏精，精血同源，因此，在日常生活中可以选用具有补肾、益精血的食物，或者是补品。有补肾作用的药如肾宝合剂，食物包括牛鞭、猪腰、羊肾、韭菜、花生、甲鱼、黑豆、红枣、虾仁、南瓜子、玉米、小米、山药、燕窝、海参。进补时一定要结合自身的体质和临床表现来选择，不要盲目的选用补品。
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