对于小宝宝们来说，身体的发育并没有完全成熟，因此抵抗力也比较差，即使已经长到了三岁，但有些宝宝身体还是比较虚弱，很容易生病，家长会非常心疼，于是想要通过食疗的方式来增强抵抗力。下面跟着小编一起看看三岁的宝宝吃哪些食物可以增加抵抗力吧。
一、鸡蛋和牛奶三岁的孩子，年纪还比较小，一定要注意饮食中的营养均衡，特别是对于蛋白质的摄入，要多一些。鸡蛋和牛奶中的蛋白质含量都比较丰富，而且这些蛋白质比较优质，非常适合给三岁的宝宝吃。每天早上可以让宝贝吃一个鸡蛋，喝一小杯牛奶，睡前也可以让宝宝喝一杯牛奶，这样可以维持一整天的蛋白质。
二、水果和蔬菜想增强抵抗力，也少不了水果和蔬菜的帮助，因为新鲜的蔬菜和水果当中富含丰富的纤维素和维生素，这些都是宝宝身体所需的营养元素。同时，要注意孩子，不要养成挑食的坏习惯。有些孩子处于这个年龄，很讨厌吃绿色蔬菜，家长们在面对这种情况时，可以将蔬菜打碎，做成蔬菜丸子给孩子吃。比如青菜，土豆，苹果，香蕉等，这些都是非常适合宝宝吃的食物。
三、营养品如果孩子的身体状况比较差，光通过食疗还不够，可以额外的补充一些营养品搭配使用。现在市面上的品牌也比较多，家长们可以询问了医生之后，再进行购买。
如果想要提高宝贝的免疫力，需要从多方面考虑，不仅仅是通过饮食这个渠道，还要让孩子养成早睡早起的好习惯。并且将室内环境打扫干净，多通风，勤让宝宝洗手，每天保证半个小时的户外活动，这样才能够更好的增强抵抗力，不容易让孩子生病。
3岁宝宝的膳食营养，该如何进行补充呢？
1.要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是人体细胞和组织的基本物质，孩子每天必须摄入一定量的蛋白质，可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼等。其中富含蛋白质。并且吃一定量的脂肪，因为脂肪可以保护神经和器官，促进维生素的吸收。补充一定量的碘和锌可以增加孩子的食欲，使孩子更好的成长，而碘与孩子的智力和身体发育有很大的关系。保证日常饮食丰富多样，因为这个时期的孩子正处于生长发育的关键期，需要保证足够的营养能被吸收到体内。
2.每天给孩子足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，微量元素，多给孩子新鲜水果蔬菜，保证孩子营养的全面摄入，补充膳食营养。给宝宝添加一些辅食，或者给宝宝吃一些水果、鸡蛋，或者蔬菜泥。三岁宝宝和成年人在饮食方面没有太大区别。这时候家长一定要注意饮食多样化，营养均衡。平时要注意补充维生素和钙元素，有利于宝宝的生长发育。对于肠胃功能脆弱的宝宝，可以适当给宝宝吃一些山药粥，饮食要清淡。
3.平时要给孩子多吃新鲜的蔬菜水果，多吃有营养的食物，注意营养的均衡搭配，然后还要给孩子吃一些谷物，可以促进消化，对孩子的健康有很大的帮助。虽然这个年龄段的宝宝肠胃功能已经比较完善，但是也不要给宝宝吃太辣的食物，因为辛辣的食物会刺激肠胃，容易引起腹泻，对肠胃消化非常不利。三岁宝宝要多吃富含蛋白质的蔬菜和肉类，更有营养。平时也要多注意饮食均衡，不要偏食挑食，多餐少餐，吃一点变化，多吃一些容易消化的东西。
三岁以上的宝宝，基本上就已经具备大人的所有条件，只是说这一阶段的孩子，对于好的或者坏的问的不是特别清楚，所以还需要在大人的监督下来进行一些食物的选择，那三岁宝宝可以吃什么菜呢？三岁宝宝基本上任何菜都是可以吃的，比如说西兰花、豆角、胡萝卜、木耳等各种有营养的食物，由于现在孩子已经完全具备咀嚼功能，只要不是特别硬以及特别难消化的食物，三岁的宝宝都是可以驾驭得了，这时候父母要注意的是一定要做好食物的荤素搭配以及营养搭配。
三岁的宝宝身体正处于快速发育的阶段，如果出现贫血或者营养不良的情况，那么是很影响孩子正常生长的，所以平时要给宝宝提供健康的饮食，同时还要控制宝宝在零食上面的选择。
由于现在临时的种类非常多，并且新奇的样子，也能够吸引孩子的关注，父母不能够完全杜绝孩子选择零食，但要在科学的方式下引导孩子选择一些健康的零食，并且也让宝宝养成一种自己挑选零食的习惯，这样的习惯能够跟随宝宝一辈子，成为宝贵的财富。
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