孕晚期保胎吃什么水果

孕晚期保胎最重要的环节就是饮食，孕妇们需要多吃水果，但一定要选择一种适合适晚期孕妇的水果，否则食用了对孕妇来说属于禁忌的水果，就会影响到孕妇和胎儿的健康。到了 孕晚期保胎吃什么水果 呢？

孕晚期保胎吃什么水果

1、“水果之王”苹果

要问保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——苹果。苹果性平，含有丰富的果胶、维生素、铁等营养元素。从中医上讲，苹果有生津止渴，去烦躁的功效，比较适合孕妇养心益气。孕妇情绪调节好了，对保胎有好处。

2、“晶明珠”葡萄

保胎吃什么水果好，葡萄对保胎也有好处。葡萄性平，有去烦躁、益气养颜、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养元素，能补充大脑营养，活跃神经。这对孕妇和胎儿都好。

3、“小小果”樱桃

孕妇易贫血，每100克樱桃含有59毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，所以，问及保胎吃什么水果好，孕妇选择樱桃补铁，可以缓解缺铁性贫血。不过，樱桃中的维生素A比较多，维生素A的过量摄入对胎儿不利，孕妇不可盲目过量食用。

4、“维C之王”猕猴桃

猕猴桃除了富含丰富的维生素C，还可以用于孕妇调中下气，解烦躁。所以，说保胎吃什么水果好，如果孕妇容易出现情绪不稳定的状况，不妨适量吃些猕猴桃。

5、“果中皇后”草莓

草莓中有丰富的促进生长发育的氨基酸、葡萄糖、苹果酸、果胶、胡萝卜素、烟酸和矿物质，这对胎儿的生长发育都挺好。此外，丰富的维生素C不仅利于养颜，还能促进胎儿智力发育。

6、“快乐水果”香蕉

看香蕉的外号，就能看出香蕉的清热润肺、去烦躁功效。香蕉中的硫胺素能保护神经系统，核黄素则能促进人体正常发育。香蕉中的镁元素能缓解紧张情绪、消除疲劳。如果孕妇怕香蕉性寒，可将香蕉煮熟后再吃。

孕晚期饮食需要注意些什么

1、注意防止热量摄取过剩

过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

2、积极地摄取以下的营养成分

肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍。铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。

3、过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症

人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

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通常来说怀孕初期孕妈妈们的情况还不是很稳定，所以在怀孕初期妈妈们一定要注意安胎，避免剧烈运动以及保证营养均衡。而水果富含丰富的维生素和充足的水分，能为身体提供充足的能量。所以女性们们在怀孕期间一定要多吃水果，但是，是不是所有的水果都适合怀孕期间的女性们吃呢?哪些水果有益于孕妈妈们保胎，哪些水果孕妈妈们不能碰?

保胎水果

1.“水果之王”苹果

要问保胎吃什么水果好，首推“水果之王”——苹果。苹果性平，含有丰富的果胶、维生素、铁等营养元素。从中医上讲，苹果有生津止渴，去烦躁的功效，比较适合孕妇养心益气。孕妇情绪调节好了，对保胎有好处。

2.“晶明珠”葡萄

保胎吃什么水果好，葡萄对保胎也有好处。葡萄性平，有去烦躁、益气养颜、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等营养元素，能补充大脑营养，活跃神经。这对孕妇和胎儿都好。

3.“小小果”樱桃

孕妇易贫血，每100克樱桃含有59毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，所以，问及保胎吃什么水果好，孕妇选择樱桃补铁，可以缓解缺铁性贫血。不过，樱桃中的维生素A比较多，维生素A的过量摄入对胎儿不利，孕妇不可盲目过量食用。

4.“维C之王”猕猴桃

猕猴桃除了富含丰富的维生素C，还可以用于孕妇调中下气，解烦躁。所以，说保胎吃什么水果好，如果孕妇容易出现情绪不稳定的状况，不妨适量吃些猕猴桃。

5.“果中皇后”草莓

草莓中有丰富的促进生长发育的氨基酸、葡萄糖、苹果酸、果胶、胡萝卜素、烟酸和矿物质，这对胎儿的生长发育都挺好。此外，丰富的维生素C不仅利于养颜，还能促进胎儿智力发育。所以谈及安胎保胎吃什么水果好，孕妇可不能忽略了草莓。

6.“快乐水果”香蕉

看香蕉的外号，就能看出香蕉的清热润肺、去烦躁功效。香蕉中的硫胺素能保护神经系统，核黄素则能促进人体正常发育。香蕉中的镁元素能缓解紧张情绪、消除疲劳。所以，说保胎吃什么水果好，香蕉也不错。如果孕妇怕香蕉性寒，可将香蕉煮熟后再吃。

不过水果毕竟是水果，不是药物，只能起到食补作用。另外，再好的水果，也不能过量食用，单一食用，要注意营养均衡，结合自己的身体特质食用。

怀孕初期吃什么

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

安胎食谱

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效同时，又能增加孕妇的食欲。

制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

3、海参粥

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚汤

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

5、砂仁肘

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

做法：

1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。

2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。

保胎期间可以吃葡萄，苹果，石榴橘子等，一般情况下，正常的水果都是可以适量吃的，能够起到润肠的功效，但是水果不能多吃，因为水果吃多了会容易造成腹泻。需要注意的是孕妇在保胎期间不能吃桃，荔枝，桂圆，这些水果对胎儿会产生不利的影响。

一般情况下保胎期间饮食种类方面没有什么特殊禁忌症的。建议多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋与豆制品，荤素搭配，均衡营养饮食。期间不建议吃过于生冷寒凉的，比如螃蟹，甲鱼等等，以免引起肠胃消化不好导致拉肚子，疼痛不舒服，诱发宫缩加重流产症状，最好也不吃过于辛辣刺激食物。期间注意的是尽量卧床休息，减少活动，保胎治疗一个星期后复查看看。

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