能给宝宝补铁的食物和水果都有哪些？怎么吃最好呢？

铁是婴儿生长发育中最重要的营养素，我们日常生活中有很多水果和蔬菜含铁。适合宝宝补铁的水果蔬菜还挺多的！但是因为宝宝比较年轻，身体正在发育，肠胃功能比较弱，所以要特别注意给宝宝吃补铁的水果蔬菜！

适合补铁的水果。樱桃，桃，红，苹果，橙，红枣等等！它们是含铁量高的水果，尤其是樱桃和桃子。樱桃营养丰富，味道鲜美，具有养血润肤的功效。还有桃子，有水果味，富含维生素C，宝宝爱吃。试着摘一些成熟柔软的樱桃或桃子，把核分开。宝宝容易吃，不怕呛！还可以搭配其他新鲜水果，做成果汁或果泥给宝宝吃，更容易吸收铁质！

适合补铁的蔬菜。黑木耳、大豆、花生、海带、紫菜、芹菜、西红柿等。都是含铁量高的蔬菜！黑木耳含铁量最高！一个人做饭，宝宝不会喜欢的！我们可以加入一些骨头来煮汤或粥，并搭配一些新鲜蔬菜的叶子。宝宝更容易消化吸收铁！

补充铁的最好方法是动物性食物。动物性食物中的铁是血红素中的铁，血红素是一种二价铁离子。摄入后易于吸收，用于合成血红蛋白。比较适合2岁宝宝吃的，就是健康动物的血，做成血豆腐，肝泥，肉末，牛肉汤，蛋羹。此外，菠菜、茄子和桂红枣也含有较高的铁，但吸收率低于动物性食品。吃新鲜水果往往含有维生素C，有利于铁的吸收。

以上这些水果和蔬菜中不但富含补充宝宝的铁元素，而且还富含多种维生素，尤其是维生素C对促进铁元素的吸收和提高身体机能与健康有着重要的调节作用。

科学补铁对宝宝的身体发育和健康成长有很大的帮助！如有更好的方法和意见，欢迎评论讨论！希望我的回答能对大家有所帮助。看到这里，请注意！非常感谢！

绿叶蔬菜中含铁和钙比较多，比如芹菜、油菜、菠菜、苋菜还有大白菜、胡萝卜、西兰花、豆芽等，以及海带、木耳。宝宝要营养全面，还需要多吃一些水果，比如苹果、柚子、火龙果、猕猴桃、葡萄等，里面也含有丰富的钙和铁，宝宝容易挑食，可以变着花样的让宝宝吃。如果缺铁、钙严重，可以补充一些有机葡萄糖酸亚铁和柠檬酸钙等药物进行治疗。

宝宝缺铁吃什么水果好

宝宝缺铁吃什么水果好？宝宝发育时期，铁是重要物质之一，能影响宝宝的免疫系统，以及皮肤的发育。当爸爸妈妈发现宝宝缺铁的时候，要从日常食物着手补铁，宝宝缺铁，吃什么水果好呢？

宝宝缺铁吃什么水果好1

1、樱桃

樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20—30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4—5倍，其他无机盐的含量也较多。

2、火龙果

火龙果营养丰富，每100克火龙果果肉中，含粗蛋白0。62克、粗纤维1。21克、碳水化合物13。91克、维生素C5。22克、钙6。3—8。8毫克、磷30。2—36。1毫克、铁0。55—0。65毫克等，是补铁的水果佳品。

3、红枣

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，是补血补铁的`佳品。

4、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，还能健脾和胃。

5、龙眼

龙眼中含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以在提高热能，补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血的效果。

宝宝缺铁吃什么水果好2

1、绿叶蔬菜

植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5。9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2。9毫克/100克，还不足油菜的一半。因为膳食中的维生素C可促进铁的吸收，可以达到事半倍的效果。

注意：叶子菜中还含有大量的草酸，会影响铁的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收，吃叶子菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。

2、肉食动物肝脏和血液

肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29。1毫克，羊肝为17。9 毫克，牛肝为8。8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8。5 毫克铁。

其次，猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品，这也有利于小孩消化。

3、鸡蛋黄

鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，而且许多幼儿也喜欢吃鸡蛋，所以父母可以试着炒鸡蛋、煮鸡蛋或煎蛋卷，看看孩子喜欢哪一种烹饪方式。煎蛋卷时添加一些菠菜碎叶会增加一个额外的铁的来源哦。

4、黄豆及其制品

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

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