虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。
10 少吃高能量的食物
如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。
11 定时定量进食
肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。
12 肚子饿要提高警惕
1，是否有糖尿病，糖尿病患者容易肚子饿；
2，是否有消化系统的疾病，如溃疡等，十二指肠溃疡的病人有时也表现为容易饿以及胸闷腹痛等；
建议：到医院检查血糖和做胃镜看看，检查清楚才能明确原因，要注意给身体定期检查。
你好，人在很饿的时候可以吃下面介绍的事物。1、酸奶肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。2、汤粥或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止饿。3、香蕉还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，而且其中的营养物质也是我们所需要的，所以大家可以买一些香蕉，饿了的时候可以吃。4、黑巧克力黑巧克力不仅止饿，而且能够有助于让你的血糖保持稳定。黑巧克力属于低血糖指数食品，它变成葡萄糖后进入血液，可以为身体提供能量。5、甜食甜食富含热量，饥饿的时候可以吃点甜食来补充，虽然甜食当中尽管完全没有脂肪，但是它在止饿这一功能方面可是一点也不逊色于肉类。6、带皮的熟土豆它的止饿能力也是不容小觑的，熟土豆含有的物质能让人体达到饱腹感。而且土豆容易熟，口感也好，水分较多，糖分也不少，吃起来会有点面。7、苹果苹果就是止饿最佳的选择，它还被誉为理想的脂肪燃烧能收，而且方便购买以及携带。苹果可以调节人体的肠胃功能，而且还有大量的糖分，可以为身体提供能量。温馨提示：采取一些有效的方法来对抗饥饿，这样我们才能够以更加饱满的热情来投入到紧张的工作和学习之中去，才不会被咕咕乱叫的肚子所干扰。问题一：肚子饿了吃什么好呢 晚上8点后，吃水果。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5)银耳、莲子等传统养生膳品。
6)蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
问题二：肚子饿了不应该吃什么 哪些食物不宜空腹食用？
以下这些食物不适宜在空腹时食用： 牛奶、酸奶、豆浆 这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，不能起到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
酒空腹饮酒会 *** 胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。此外，人在空腹时本身血糖含量就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
茶 空腹饮茶会稀释胃液，导致人体的消化功能降低，还会引起茶醉，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖 糖极易被人体消化吸收，空腹大量吃糖，人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会导致血液中的血糖骤然升高，对健康不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，有损健康。
柿子、番茄 柿子和番茄都含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉 香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，对身体健康不利。
山楂、橘子 山楂、橘子含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良 *** ，可导致腹胀、嗳气、泛酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。
大蒜 大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的 *** ，引起胃肠痉挛、绞痛。
白薯 白薯中含有单宁酸和胶质，空腹食白薯会 *** 胃壁分泌更多胃酸，引起烧心、嗳气等不适感。 冷饮 空腹时暴饮各种冷冻食品会 *** 胃肠而发生痉挛，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病；女性月经期间还可能会导致月经紊乱。
问题三：肚子饿了吃什么都觉得好吃的词语 饥不择食
问题四：肚子饿了，中午吃什么呢 看自己的爱好及身体健康
问题五：肚子饿了要吃什么？ 吃一些水果
问题六：肚子饿吃什么最好 饿的时候吃什么都好吃
问题七：肚子饿了吃什么不容易胖？ 不懂勿进 你好，肚子饿了，可以喝水，促进脂肪的消耗，也可以吃些新鲜果蔬，如果饿了，再吃油腻脂肪甜食面食会更胖，祝你健康愉快！
问题八：我想减肥肚子饿了吃什么 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
问题九：肚子饿了，该吃什么？ 吃大麻糕，一美居网欢迎你！！！
问题十：肚子饿了吃什么好呢 晚上8点后，吃水果。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5)银耳、莲子等传统养生膳品。
6)蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
