大家好，不知道你有没有过这样的经历，明明中午已经吃的汉饱了，可是，时间才刚过了一会儿就，突然感觉到特别的馋，想吃其他的东西，尤其是，那些味道偏重的食物。其实，这可能并不仅仅是身体单纯对食物的渴望，很有可能是身体发出的信号，他在告诉你体内，已经缺乏了某一种营养，需要尽快补充了。医生提醒你，嘴馋是身体暗示你该补充营养了，快来对照一下，看看你缺啥？
第一个，就是馋甜食，我们，缺乏糖分，如果你突然，很想吃甜食，可能是身体缺乏了葡萄糖与能量，也就是我们常会提到的碳水化合物，它是身体的三大产能营养素来源之一，所以，对甜食的欲望可以直接联系到血糖偏低与体内的能量不足，除此之外，过度使用脑力，也会消耗葡萄糖，导致，极度想吃甜食的冲动，但是要注意的是，甜食吃多了，对皮肤，身材健康方面都不好，所以，还是要少吃
第二个，馋肉，缺乏氨基酸和铁，如果你突然间，特别想吃肉，很有可能是因为，体内缺少了氨基酸和铁，缺乏氨基酸，就会使你抵抗力下降，睡眠不好，易疲劳，而缺乏铁元素，你则会出现，面色苍白，萎黄易冷的情况，所以我们要及时的补充肉类，根据，中国居民膳食指南2016建议，每人每天，应吃40到75克的鱼类，40到75克的畜禽类，以及，40到50克的蛋类。
第三个，馋油炸食物，缺乏不饱和脂肪酸，因为，你总是想吃油炸食物，有可能，是因为，身体缺乏必需的不饱和脂肪酸，长期，处于缺乏的情况下，容易出现，皮肤干燥，疲劳，注意力不容易其中的症状，但是，油炸食物的高热量和反式脂肪酸都对身体和减肥有害无益，所以，不能多吃，有时候嘴馋，可并不是你意志力不够坚强，而是你身体缺乏了某些营养。
所以，当你特别馋的时候，就按照上述内容及时的补充相应的营养素吧。好了，今天的内容就分享到这里
健康小知识：嘴馋意味着什么
我们经常会有嘴馋想吃什么食物的时候，可是谁知道嘴馋意味着什么呢？
1、口味意味着——营养缺乏
中国人常说，“三岁定胃口”。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。
2、爱吃肉类——氨基酸不足
说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。
3、老想吃巧克力——缺乏B族维生素
可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。
4、爱吃甜食——能量缺乏
美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的.方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。
5、想吃咸的——压力太大、太疲劳
并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。
总是嘴馋，说明身体缺少什么？
这取决于想吃的程度。如果你想每天下午都喝一杯奶茶，这只是养成了坏习惯。但是每天都要喝10杯以上，如果太懒，只能喝奶茶。这是病，你应该看医生那为什么有些人已经胖了还狼吞虎咽呢？极少数人因基因而受到特别喜爱，大部分人要么贪吃，要么因为情绪上的饮食而吃。也就是说，我们总是说不饿，只想吃口。食物不仅能补充能量，还能安抚情绪，给人安全感，这都是多巴胺做的好事。想吃的时候，人们喜欢吃味道不好但不是健康的食物，而是给人愉快感觉的食物。吃到好吃的食物会刺激大脑释放多巴胺，给人一种舒适愉快的感觉，这种感觉变成精神鸦片，牢牢地记在脑海里。其实这是很轻微的中毒。
另一方面，食物比其他东西容易得到。下午三四点，埋头紧张认真的学习/工作，突然来了想吃什么零食的强烈欲望？这时，你告诉自己，你要在心里忍耐！所以，你想让自己忙碌起来，不去想它，但完全没用。事实上，越不去想那些零食在嘴里咀嚼的样子，越想吃还有另一个场景。不方便的时候什么都不能吃。你唯一想喝的是小时候奶奶在你生病的时候亲手做的鸡汤。但是现在奶奶不在身边，完全不能吃。那么，为什么人们会在特定的时刻“垂涎”？贪吃是一种“精神上的饥饿”，但并不意味着“饥饿”通俗地说，贪吃是对某些食物的强烈欲望。不能认为这种欲望不正常。而且下丘脑会向大脑释放食欲肽，促进食欲。那你想吃贪吃更复杂。大脑的不同部位构成大脑的补偿中枢(主要是下丘脑调节)。因为与我们的精神状态和记忆相关联，一些科学家把想吃的东西称为“精神饥饿”。饥饿是生存的本能。
饥饿是胃和大脑之间的简单联系，也就是我们常说的“饥饿”。当我们的胃消化我们吃的所有食物时，身体会分泌激素，通过信号向下丘脑发送信息，以获得更多的食物。下丘脑调节我们最基本的身体功能，如口渴、饥饿和睡眠。这时人们吃东西获得能量生存。有时即使不是自己喜欢的食物。贪吃是人们经常想吃的高脂肪和高糖的食物。高脂肪或高糖的食物刺激大脑释放化学物质(多巴胺等)。这种化学物质给我们带来快乐和轻松(暂时)的快感贪吃都是大脑犯的错我们的精神状态会影响我们对食物的渴求，但不会影响我们的饥饿。同时，我们对食物的记忆还会影响我们贪吃和什么时候贪吃。例如，当你感到悲伤或沮丧时，得到一个小蛋糕，以后可能会对甜食产生渴望。同时，大脑的奖励系统将引导我们找到熟悉的幸福。
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