1.蒜苔，蒜苔是生活中常见的蔬菜，含有丰富的维生素。经常吃蒜苔可以保护肝脏的健康。而且还能帮助我们肝脏受损的细胞。蒜苔中的维生素可以帮助我们改善肝气，加速体内血液循环，帮助减轻肝脏带来的负担。
2.新鲜水果和蔬菜，日常生活中有利于降低转氨酶的食物如黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、山楂、葡萄、鲜枣、柑橘、梨、猕猴桃等。转氨酶高的患者要根据自身的体制条件，选择合适的水果蔬菜，及时补充身体需要。谷类含有丰富的膳食纤维，能有效带走体内的食物残渣，减少细菌分泌，减轻肝脏负担，达到缓解疾病的效果。另外，患者也可以喝酸奶，因为酸奶含有优质的蛋白质和乳酸菌，特别适合肝病患者。
3.苹果，苹果可以降低人体内的转氨酶，因为苹果含有丰富的维生素，新鲜的蔬菜水果可以降低人体内的转氨酶，所以转氨酶过高的患者可以多吃新鲜水果。
4.橘子，橘子也是养肝的水果之一，因为它含有大量的维生素，可以保护肝细胞，降低肝细胞的氧化还原反应。平时吃一些橙子可以改善肝脏内的淤血，同时可以保护肝细胞，减少损伤，在一定程度上起到预防作用。注意:尽量不要一次吃太多橘子，以免上火、便秘，或者因为胃酸过多刺激胃肠道！
5.葡萄，葡萄是我们生活中很常见的水果。葡萄富含钾、钙和维生素。经常吃葡萄可以增加血浆中的白蛋白，降低转氨酶含量。特别是对于肝功能下降、下肢水肿的人，葡萄中的多酚类物质可以用来清除有害自由基，抗氧化，保护肝脏，减少肝损伤，保养肝脏。
1、新鲜的水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜富含多种维生素及必需氨基酸等成分，对人体细胞的保护和修复有很好的作用。平时多吃柑橘、苹果、鲜枣、山楂、杏、葡萄、梨、椰子、李子、猕猴桃等水果有利于保护肝脏细胞，降低转氨酶。但对于一些偏凉的水果可能会增加疾病负担，尽量不要吃以免加重病情。
2、菌类食品
菌类食品不仅应验含量高，而且可促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，促进抗体生成等，日常饮食中有香菇、蘑菇、黑木耳、猴头菇、草菇等，都能不同程度地提高免疫力的功能，对降酶可起到以一定的辅助作用。
3、优质蛋白的食物
适量食用优质蛋白质的食物，有利于保护肝脏细胞，帮助干细胞修复，可适当食用。如鱼类、豆制品、奶类含有丰富的蛋白质且易消化吸收，对降低转氨酶有好处。
但是不能吃过多高蛋白食物，适量高蛋白有利于肝脏的修复，但对于转氨酶高的患者肝功受到一定损害，进食过多高蛋白食物，如果肝功能太差对人体有害。
4、五谷杂粮
多吃五谷杂粮有利于降低转氨酶，五谷杂粮中富含的膳食纤维，可以有效的带走体内的食物残渣、毒素，让腐生细菌分泌的毒性物质减少，减轻肝脏负担。
扩展资料：
转氨酶不是唯一的肝功能评判指标，转氨酶的增高，可能是由于一些生理性原因，而并非病理性原因。如劳动强度大或者是过度疲劳，也会造成一过性的转氨酶增高。转氨酶不仅存在于肝脏细胞中，它还分布在其它器官里，包括心脏、肾脏或者是肌肉组织，所以其它部位的病变，也会导致转氨酶的增高。
不能简单地将转氨酶水平与肝功能状况划等号，并不是所有肝功能异常都会表现为转氨酶升高。像脂肪肝这种肝脏疾病，虽然肝脏受到了损伤，但一些患者的转氨酶可能会显示正常。因此，肝脏是否健康，需要结合其它项目来综合判定。
如果要认真地评估肝脏总体功能的话，还要看其它一些指标，例如白蛋白和总蛋白的含量、胆红素的量。因为当肝细胞受到损伤，或者说是梗阻性黄疸的时候，它的胆红素会明显增高。另外当肝脏的储备功能不好的时候，它的蛋白生产的能力会大大降低，因此，总蛋白的含量会很低。
不同的肝脏问题需要根据检查结果来综合判断。在日常生活中，我们应该保证合理的营养、规律的生活、适当的锻炼，才能让肝脏保持健康。
参考资料来源：人民网-转氨酶高能治愈吗？吃什么食物有利于降低转氨酶
参考资料来源：人民网-转氨酶高说明肝脏出了问题？专家：需综合其它项目而定
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
