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人一天可以代谢多少热量

宝宝妈妈•10月前•备孕•阅读31

人一天可以代谢多少热量,第1张

人一天可以代谢的热量是2000-2400千卡。卡是卡路里的简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。

一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右，基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间，能量摄入远高于消耗，因此就容易长胖。想要减肥就必须使自己所消耗的能量，大于自己每天所摄入的能量，这也是减肥的原理，所以每天不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食，避免高脂肪、高热量的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑车等。如果基础代谢过高，远超于正常值范围，要考虑是否有甲状腺亢进的疾病，当基础代谢出现异常时应该及时就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。

人体一天的基础代谢是60%-70%至于多少就不清楚了，要看你平时吃进去多少大卡

平时成年人一般男性2250大卡-2500大卡

女性1800大卡-2000大卡

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