宝妈奶水不够该怎么办？吃什么食物可以催奶？

奶水不充足可以稍微给孩子吃一些奶粉，当然也可以适当的给孩子吃一点米粉。想要增奶的话就需要多喝一些汤汤水水，然后可以吃一些炖鱼汤，老母鸡汤，还可以吃鲫鱼炖豆腐，都可以起到补充奶水的一个作用。

饮食方面，母亲不要挑食，多吃绿色蔬菜和高蛋白、高维生素的食物，如吃新鲜水果、多喝水、鸡汤、鱼汤、牛奶等。，这非常有利于牛奶的生产。同时，宝妈妈要保持好心情，心情开朗，不要生气，注意休息，不要太累，这是保证乳汁分泌的必要条件。保持好心情。分娩后，母亲的情绪在生理和环境因素的影响下波动较大，妈妈要调整心态，保持开朗乐观。

补充营养。牛奶中的各种营养物质都来自母亲的身体。如果妈妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一些汤来催化乳汁的分泌。

哺乳期间宝妈的饮食依然要遵守适量均衡多样化的原则。在饮食方面不要吃得太咸的食物。需要均衡营养，多吃一些牛奶，鱼类，豆制品，鸡蛋谷类蔬菜，水果。在饮食方面一定要调整，饮食清淡，营养全面化。

多补充身体营养，吃有利于增奶的食物，要保证自身身体的健康，不要吃油腻辛辣的食物，多喝水，注意不要熬夜；喝鸡汤，吃黄花菜，吃猪蹄，吃红枣，吃木瓜。在哺乳期宝妈还可以多喝一些炖汤类，因为炖汤类营养是比较丰富的，而且还可以促进宝妈的食欲，对促进乳汁分泌有了很大的作用，比如说吃一些鱼汤和鸡汤营养都是特别丰富的，而且这些汤类含有维生素以及矿物质等等的成分，另外还可以吃一些猪蹄汤和鲫鱼汤都是可以有效的促进乳汁分泌。

在日常生活当中经常会看到有一些宝妈在生完宝宝之后奶水特别的少，那么奶水不足应该怎么办呢？吃哪些食物可以增奶？一起来看一下？

一、奶水不足吃什么食物可以增奶？

1、哺乳期的宝妈如果出现奶水不足，可以吃一些豆腐，因为豆腐不仅清淡，而且可以促进母乳分泌乳汁，而且还有排毒的作用。

2、但是不足在哺乳期还可以多吃一些红色食物，比如说红小豆，红枣，红糖等等，这些食物中都含有丰富的铁质以及钙，这些食物可以提升产后宝妈的血色素，帮助宝妈补血，并且还可以促进乳房分泌乳汁。

3、在哺乳期宝妈还可以多喝一些炖汤类，因为炖汤类营养是比较丰富的，而且还可以促进宝妈的食欲，对促进乳汁分泌有了很大的作用，比如说吃一些鱼汤和鸡汤营养都是特别丰富的，而且这些汤类含有维生素以及矿物质等等的成分，另外还可以吃一些猪蹄汤和鲫鱼汤都是可以有效的促进乳汁分泌。

二、哺乳期奶水变少怎么办？

如果哺乳期宝宝奶水变少，应该多给宝宝哺乳，一般宝宝半岁之前尽量不要给宝宝添加任何的辅食，应该给宝宝纯母乳喂养，但是在哺乳的时候要注意喂养的技巧，每次在喂奶的时候应该其中一侧乳房全部排空之后再换另外一侧来喂奶，并且要保证每侧至少吃10分钟以上，这样才可以让宝宝吃到乳房后半部分的奶，这样可以有效的刺激乳房分泌素来分泌乳汁。平时的时候应该有效的按摩乳房，比如说用毛巾蘸一些热水在乳房上呈环形来擦拭，并且配合按摩，两侧轮流热敷，保证每侧可以热敷15分钟左右，这样是可以有效的疏通乳房上的泌乳血管，促使乳房分泌更多的乳汁。

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