吃什么可以增加奶水

吃什么可以增加奶水

吃什么可以增加奶水，每个产妇都会苦恼于奶水不足的问题，毕竟奶水是喂养宝宝最好的营养品，不过奶水不足可以通过吃东西来解决，那么有哪些食物可以增加奶水呢？下面就为大家介绍一下增加奶水的食物。

吃什么可以增加奶水1

燕麦粥、燕麦片

燕麦富含能量，能在怀孕期间控制糖尿病的发生，而且因为含有纤维，有利于消化，对于缓解便秘也有一定的帮助。

茴香

茴香籽易消化，能帮助控制婴儿疝气，还可以增加妈妈乳汁的产量。妈妈们可以把茴香籽随调味料添加到蔬菜馅料中，或者加牛奶煮着喝掉。

葫芦巴籽

葫芦巴籽可以促进母乳分泌，而且可以防止产后便秘。可以在吃饭的时候，将葫芦巴籽和米饭混合食用，或者和牛奶一起煮食。

青木瓜

青木瓜可以用作天然的镇静剂，能帮助妈妈更好的放松和喂养宝宝。可以拌在沙拉里食物。

菠菜、甜菜叶

菠菜和甜菜叶含有铁、钙和叶酸，这些对于贫血的妈妈恢复有一定的帮助，而且有助于宝宝身体更加强壮。但妈妈们要注意，菠菜食用过量可能会导致母乳喂养时宝宝腹泻。

大蒜

大蒜被认为是增加母乳的最好的食物之一，大蒜中含有的化学成分可以帮助分泌母乳，而且可以预防所有类型的'癌症。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙，将芝麻和牛奶、糖、杏仁混合在一起食用，可以增加母乳量。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，早餐或午餐喝一杯胡萝卜汁，可以起到催乳的效果，并且能够提高母乳的质量，或者用胡萝卜炖汤，也是非常合适的。

水和果汁

喝水和果汁，能促进母乳分泌，防止妈妈脱水，补充哺乳期间身体丢失的水分。妈妈们感觉到口渴的时候，一定要及时补水，或者在开始喂养宝宝前，喝上一杯水。

大麦

大麦不仅能促进母乳分泌，还能让身体保持水分。可以煮水喝，或者和其他喜欢的蔬菜一起食用。

吃什么可以增加奶水2

芦笋

芦笋是一种高纤维食物，富含维生素A和K，能助于刺激哺乳期妈妈的荷尔蒙产生，增加母乳分泌。

糙米

糙米含有促进分泌母乳的激素，能为哺乳期的妈妈们提供额外的能量。此外，它还有助于增加食欲，使妈妈能够吃到有营养的食物。

杏干

怀孕期间，女性身体会因为怀孕导致荷尔蒙失衡，而杏干含有的某些化学物质，能平衡体内的激素水平，而且因为杏本身富含钙和纤维，有助于催乳。

三文鱼（鲑鱼）

鲑鱼富含脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，可以增加母乳分泌，让母乳更有营养。

罗勒叶

罗勒叶是抗氧化剂的重要来源，有一定镇静作用，并且提高身体免疫力。用罗勒叶泡水喝，能提高母乳质量。

莳萝叶

莳萝的叶子看起来像一束细细的深绿色的发丝，有明显的气味，富含高纤维和维生素K，有助于补充分娩过程中发生的失血，并促进提高母乳量。

葫芦

葫芦营养价值很高，是一种具有高含水量的夏季蔬菜，能让哺乳期妈妈保持身体水分，增加母乳分泌，而且易消化。新鲜的葫芦汁能帮助血糖偏高的妈妈恢复正常的血糖值。

甘薯（地瓜）

甘薯（地瓜）是一种低纤维的食物，也是钾的主要来源，含有丰富的维生素C和复合维生素B，还有一种肌肉松弛剂，即镁，能产生碳水化合物来对抗疲劳。

杏仁、杏仁粉

杏仁富含欧米伽-3和维生素E，能帮助分泌母乳，并缓解妊娠纹后的瘙痒。可以将杏仁砸碎煮牛奶喝，也可以在燕麦粉中加入杏仁一起食用。

鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种高蛋白质食物，富含钙、维生素B和纤维，是哺乳期妈妈不可缺少的催奶食品之一。

牛奶

牛奶中含有钙和脂肪酸，能促进分泌母乳，而且妈妈们在哺乳期喝牛奶，能帮助宝宝避免对牛奶过敏。

如果可以，妈妈们每天最好能喝两到三杯牛奶。

动、植物油

每日饮食中摄入少量脂肪和油脂，能帮助身体吸收所吃的其他食物中的维生素和矿物质，也能帮助排便。

尽量选择橄榄油或任何益于心脏健康的油。这些健康的脂肪会经由母乳被宝宝吸收，供给宝宝更多营养。

产妇吃什么可以增加奶量

产妇吃什么可以增加奶量，相信每一个哺乳期的女性都希望自己的宝宝有足够的母乳可以食用，但是实际上，总会因为各种原因而导致奶量不足，今天，我就为大家介绍几种帮助产妇增加奶量的食物。

产妇吃什么可以增加奶量1

1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

8、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

产妇吃什么可以增加奶量2

1、包菜

新妈妈遇到乳房胀痛、奶水出不来的情况时，许多都会表现的手忙脚乱、不知所措，一旦处理不及时，还会引发出一系列问题。用凉水浸泡一片碗状的包菜叶，覆盖在乳房上，可有效缓解乳房胀痛，帮助下奶。

2、丝瓜

都说丝瓜能催乳，其实真正起作用的`是丝瓜络。中医认为，丝瓜络有通经络，治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝，都有不错的催乳效果。

3、莲藕

莲藕具有活血化瘀，清热生乳的功效。新妈妈常吃莲藕，可以清淤血，提升食欲，促进乳汁分泌。

4、茭白

中医认为，茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效，与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白属于寒性食物，不易过多食用。

5、金针菜

又名黄花菜，富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果。

6、莴笋

莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳。

7、葫芦巴

葫芦巴子被广泛地运用在催乳增加母奶的作用上。不少妈妈指出，她们服用了葫芦芭后的24至72小时内，身体的母乳制造量确是有所增加。葫芦巴确实有效果，彷间也有人卖葫芦巴茶，有时候没时间煮下奶食物的时候，直接直泡茶包来喝挺方便的

8、红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

9、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

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