对于一些照顾宝宝经验比较丰富的家长来说，都知道吃母乳长大的宝宝会比较容易便秘。其中生活中很多吃母乳长大的小宝宝也会存在便秘的情况，宝妈想要及时的给予调理，那么哺乳期妈妈吃什么有利于宝宝排便？
1.高纤维蔬菜，宝宝排便不好，哺乳期时妈妈要注意一下自己的饮食，可以食用一些有助于宝宝的排便的食物，可以选择能通便润肠的食物。新鲜的蔬菜很不错，如菠菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、等等，只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些，这样可以更好的利于宝宝的排便。
2.新鲜水果，香蕉、草莓、苹果、橘子等等在生活中都很常见，这些水果所含有的维生素极为丰富，哺乳期妈妈吃最好每天都吃一些，这样不光可以更好的使得产妇的身体加快恢复，也会有利于改善宝宝出现的排便异常症状。
3.多喝水，哺乳期的妈妈每天都要喝足够的水份，这样可以把身体里各种毒素更好的排除，保障奶水的质量，如果不喜欢喝白开水，可以在早晚喝蜂蜜水。这样身体就不会上火，宝宝饮用母乳后也不会出现排便的情况。
一般比较有助于宝宝排便的是一些具有通便润肠作用的食物，首先妈妈可以适当多吃点新鲜蔬菜，比如：菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜等，只要是一些富含纤维的蔬菜都可以适当吃一些，而且适当吃点粗粮也有利于宝宝排便，妈妈尽量避免吃一些辛辣生冷等刺激性强的东西，以免对孩子排便造成不利影响。其次可以适当吃点新鲜水果，比如：苹果、香蕉、草莓、橙子等等，而且每天早晚喝点蜂蜜水也比较好，在孩子比较大的时候可以添加辅食了，就应该让孩子多接触这类食物，对改善大便异常症状有一定好处，平时还应该让孩子多饮水，这样就可以改善大便的干燥度，就不会容易出现便秘等不良情况。
母乳期间一定要避免吃很多油腻的东西，而且一些容易造成上火的食物尽量不要吃，尤其是一些热性水果最好少吃一些，平时妈妈一定要注意休息，而且要保证孩子晚上睡眠时间充足，这样就可以有利于孩子身体发育和成长，平时可以多带孩子出去玩玩。
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