南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。
南瓜小米薏米粥做法:
用料
主料:南瓜250克、薏米100克、小米80克
辅料:水适量
1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时
2、薏米倒入电饭煲内胆
3、加适量水,将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖,通电选煮粥档煲
4、南瓜洗干净,切小块
5、将南瓜放入煲中
6、再开锅,将小米洗干净入锅同煲,焖一会即可盛出享用
7、成品
扩展资料
新妈咪应忌吃大量的味精,味精会通过母乳传给小宝贝,味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。
巧克力可以预防产后抑郁,但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分,但是其他营养元素却是不足的,大量食用会导致产妇发胖。
参考资料来源:人民网-坐月子饮食讲究多 推荐两个营养食谱
众所周知,在生产时,孕妇的体力消化很大,因此,在产后要通过饮食补充足够的身体,让身体恢复元气,那么,产后食谱有哪些呢?下面我们就来详细介绍一下: 产后食谱大全及做法 以及孕妇产后吃什么更营养?
产后食谱大全及做法 :
一、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤
准备:鱼250g,干枣25g,猪瘦肉185g,盐适量。
做法:
1、用盐将鱼的黏质洗去,去鳃和内脏,再充干净。
2、热锅下油,烧至7成热,放鱼,煎黄在加入少量的酒和清水。
3、在加入姜片, 1250ml的清水,煮至汤变奶白色,加盐即可。
产后七天要以营养、好消化的食物为主。而这道食谱,不但风味独特、鲜甜软滑,而且营养丰富,汤浓可口,能帮助健脾醒胃,是最好的坐月子食谱。
二、产后食谱大全及做法---茶树菇鸡肉汤
准备:茶树菇45g,鸡500g,盐10g。
做法:
1、将鸡杀好,去毛、去头、去爪以及内脏,菇用水泡开。
2、鸡肉过水,将茶树菇放鸡里,再放入锅里,加水,煲2小时即可。
鸡肉虽然没有牛肉的热量高,但蛋白质丰富、好消化,能更好的被母体接收。因此,这道茶树菇鸡肉汤有增强体力,强健身体的作用。
三、产后食谱大全及做法---姜汁菠菜
准备:菠菜450g,生姜30g,盐、酱油、味精、醋、香油。
做法:
1、将菠菜折成两段,放入开水中过一下,沥干。
2、将生姜、酱油、盐、醋、味精弄成汁,再将油淋在菠菜上,拌匀。
3、最后,将菜和姜汁一起上桌,夹菜配姜汁食用即可。
菠菜中的叶酸,不但能增加免疫力,而且还能刺激人体的生长。而这道食谱,不但能促进产妇的食欲,而且还有利用消化和排便,避免产后便秘。
四、产后食谱大全及做法---花生猪手
准备:猪蹄,花生,盐、鸡精、酒、姜、葱。
做法:
1、将猪蹄洗好,放锅中,加水煮开,之后清理浮沫。
2、在放入葱、姜、料酒,用小火煮3小时。
3、一直煮到汤成乳白色,再加盐、鸡精调味即可。
这道食谱,不能含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、磷和 其他 维生素,而且还有吹奶的效果,因此,是产后最好的食谱之一。
编辑总结: 产后食谱大全及做法 以及孕妇产后吃什么更营养的相关知识就介绍到这里了,其实,生活中适合产妇的食谱还有很多,不同的食谱,它们的营养和功效都是不同的,因此,要好好选择,不可马虎。
除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。1、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。
2、芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。做法:将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中,加入水、料酒和生姜,大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽,煮沸后用小火煮15分钟,再用盐调味。这种汤味道鲜美,有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料:米酒,糖桂花,鸡蛋,糖。作法:将米酒倒入碗中,打进鸡蛋拌匀,蒸约10分钟,再加入糖桂花和白糖食用。
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