月经干净了吃什么补血,月经后几天吃什么最好

虽然女性朋友们已经习惯了来月经，按时来月经对于女性也是好事，但是这毕竟这也是种出血，如果本身体质不太好，女性朋友们是很容易贫血的。而正是为了避孕这种情况的发生，可以在月经干净后吃一些补血的食物来改善。那么，月经干净了吃什么补血?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经干净了吃什么补血

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。

因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

母鸡艾叶汤、归地烧羊肉。母鸡艾叶汤，具有补气摄血，健脾宁心的作用归地烧羊肉，具有温中补虚、益气摄血，适用于气虚所致的月经量多，神疲气乏，脉搏无力等，平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龙眼肉、葡萄阿胶、大枣等。在月经量多的时候，一定要注意适当的休息，不要吃寒凉的东西，保持心情的舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾。

月经后几天吃什么最好

1、桂圆阿胶红枣粥

准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

做法：先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解桂圆肉洗净、红枣洗净去核取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

2、乌鸡糯米粥

准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒

做法：糯米先用清水洗净接着放在冷水中浸泡2~3小时乌骨鸡洗干净以后放入开水中焯一下，捞出生姜洗干净后切成片备用大葱洗干净后切成段取一口干净的锅，锅中注入适量的清水将乌骨鸡、生姜片、葱段放入再调入适量的料酒开火煮大火将水煮沸以后转成小火慢炖等乌骨鸡肉熟烂的时候，就可以将所有的材料捞出，留下汤汁再把糯米放入，先用大火烧开以后改成小火煮成粥乌骨鸡肉取下放入粥内即可食用。

3、乌鸡黄芪汤

准备材料：乌鸡、黄芪

做法：乌鸡去除内脏后，再用清水冲洗干净，接着切成放入锅中黄芪清水冲洗一下也放入锅中再往锅中加入适量的清水，开大火将水煮沸以后，改成小火慢炖2~3小时等鸡肉都煮烂以后就可以调味食用。

女性在月经过后，身体会流失一部分血液，经期完后吃些什么比较好？

女性在经期这几天，会有血液流失，如果经血量大，还可能会出现贫血问题，对女性的身体健康带来很大影响。而注意经期之后的营养补充，可以改善女性体质，不再有贫血烦恼。下面我们一起来看看，经期过后吃什么补身体。

生理期之后补血食谱

月经是每一个适龄女性朋友都必须遭遇的一种生理现象，并且每一次月经详细介绍以后，女性朋友的身体通常会显得较为孱弱，因此当月经完毕以后，女士一定要认真的犒劳自己，可以学着用简洁明了的饮食来调养自身弱的人体，并且饮食搭配都还没其他的不良反应，那麼要想生理期后调养身子的女性朋友可以挑选什么补血食谱呢？我为各位讲解几类，期待对我们有些协助。

1、阿胶红枣桂圆粥

提前准备食物：梗米100g、桂圆肉20g、阿胶和大枣各10克、也有纯粮酒15g。

具体方法：最先要把梗米洗干净，与此同时用冷水泡浸，两三个钟头以后把水份除去，再次倒进开水，把阿胶和纯粮酒一同放到窝中，用小伙子加温，直到阿胶彻底融解，然后是把桂圆肉和大枣清理干净，把不用的残渣、核除去，在锅内添加冷水大概2000ml上下，再把干桂圆、大枣放进锅中，用中火熬，直到剩下三分之一的水以后，再添加梗米，这时应当用走红烧开，随后用小火渐渐地熬，熬成粥，这时可以把阿胶和纯粮酒倒进，搅拌均匀就可以吃了。

2、老母鸡汤

提前准备食物：鸡一只、枣10g、东虫夏草30、干桂圆15、别的调味品。

具体方法：把鸡屠宰，要清洁整洁，红枣最好红枣去核清洗整洁，和桂圆肉及其冬虫草一同放到锅中煲，最先用走红烧开，随后再用小火，同意蒸制五小时上下，锅原水大概还剩5至6成上下，放入盐、鸡精和其它调味品，就可以服用。

3、乌鸡糯米粥

提前准备食物：乌骨鸡一只或是是1200g上下、檽米150g、料酒10g、适当小葱、姜、盐等。

具体方法：最先做好充分的准备工作中，先把檽米洗干净用冷水浸，葱、姜洗干净切割成段和片预留，二三钟头以后，捞起来糯米，随后把乌鸡冲洗干净，放到锅内放水，小煮一会儿，把水扔掉，再倒进冷水在乌鸡中，让入别的调味品，如：姜、米酒等，首先用大火堆水烧开，随后在改为小火把乌鸡煮熟，然后是把乌鸡捞出来，除去葱、姜，随后把檽米放进。

然后用大火，随后是给成小火，熬成粥，可以把鸡脯肉撕破，让入粥内，添加调味品，就可以享有美味可口了哦。除开以上的食材外，还能够多吃些小动物血，不但有充足的铁元素量，也有丰富多彩的蛋白，是一种价廉物美的食品类，月经后女性朋友可以挑选服用，来填补对铁的要求，可是不可过多，以防发生铁中毒了。

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