为什么来“大姨妈”前，明明并不饿，但却很想吃东西？_备孕

这可能是很多女生的通病，其实主要是因为雌激素的变化在作怪，所以不要担心，大部分人来姨妈前都想吃，要胖也是大家一起胖，哈哈。

第一，来大姨妈之前，雌激素会迅速降低，而身体低水平的雌激素会让你的食欲大增，就很容易感觉到饿。我们大家应该知道影响人体饥饿感主要就是两种激素，饥饿激素和胆囊收缩素，而雌激素的变化又会引起饥饿激素和胆囊收缩速素的变化，就会让你觉得胃空，从而产生饥饿感。

第二，激素水平也会影响到人情绪的变化，大姨妈期间大家通常会很暴躁，就情绪波动比较大，产生焦虑。比如男生常爱说的一句话“女生嘛，每个月总有那么几天暴躁”。就像我，一暴躁就喜欢暴饮暴食，何以解忧，唯有暴吃。所以吃的得就比较多了。

第三，来大姨妈的时候，身体会流失一部分的营养素，而且代谢也会变快，因而人体的需要的能量就会增多。你看经常有女生大姨妈前，特别想吃某样东西，这个其实就是你身体的诉求，需要补充某一种营养，比如你好想吃巧克力，那可能就是你身体缺少镁元素。

第四，再就是心理作用也有一定的影响，因为知道了这个规律，大部分女生来大姨妈之前心里就会给自己一个暗示，我快来大姨妈来了，然后食欲大增，其实就是自己想吃，然后正好给自己找了一个借口，我就经常干这种事，哈哈。

最后，如果大家来大姨妈前很想吃东西但又怕长胖，给大家一点小建议，首先可以少食多餐，每天多吃几顿，但是每次就三分饱左右。然后多摄取高蛋白质类的食物，如鸡蛋等，补充身体需要的营养素。

答案：

月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会出现月经前几天特别能吃的现象。

但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。

如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。

月经前怎样控制饮食

经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天5餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。

在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议以以下几种食物为主：

1.富含维生素B6的食物：维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，可以有效缓解月经前焦虑的情绪，其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6

2.富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛，其中菠菜、谷物等富含维生素E。

3.富含含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛，其中深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物：色氨酸能够提高睡眠治疗，帮助经前期女性更好的休息，其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

5.富含锌元素食物：锌能够减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313bbef878e68380cd791238d5b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313bbef878e68380cd791238d5b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313bbef878e68380cd791238d5b"/>

拓展资料：

月经周期，又称作经期、生理期，是灵长类和 [1] 人类在生理上的循环周期，发生在其他的哺乳类动物则是经历发情周期。

灵长类和人类与其它物种不同，相对于其他雌性动物在排卵期有明显的外表特征，排卵期的黑猩猩和女性外表变化相当不明显，一个女人或许会感觉到她的排卵，但是对于其他人来说则是难以识别的，这称作隐性排卵；这个特点则是具有社会生物学意义的。相反，其它物种通常通过热度来感受信息。类人猿和猩猩是除人类之外唯一一种拥有隐性排卵的哺乳动物。

在台湾，MC在口语中会作为Menstrualcycle的简称来指代月经；在香港则常用M到表示月经来潮。也有人用“女孩子时间”、“红灯亮了”、“小红来了”、“大姨妈到”、“姨妈到”、“亲戚到”、“好朋友来”、“那个来”借指月经来潮，其中小红、大姨妈、姨妈、亲戚、红灯、草莓汁、那个都暗指经血。

月经是一个妇女在整个生殖生命中，周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出。每隔一个月左右，子宫内膜发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜坏死脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。

这属于正常现象,这与个人的个性发展有关,有情绪急躁,疯狂时,有些人会出现以进食为主,有些人可能表现出不思进取,食欲下降等症状。

月经期内体内激素水平升高会导致患者出现肚子饿的情况,所以患者在月经期过后恢复正常,可以观察处理,不必担心,在月经期要注意保暖,也要注意休息,不能吃生冷寒凉以及辛辣的食物。

对于一名身体健康的女性来说，月经周期的时间要在21天~35天，每次月经持续的时间可以达到2~8天，出血量根据每个人情况不同，有人出血量较多有人可能较少。

在机体正常的情况下，每次出血量会在20~60ml，而有些女性有月经不调的情况，每次卫生巾出血量为10ml，情绪压力大、身体乏力等等。

在没来大姨妈之前，每个女性的情况也可能不同，有些女性会出现脾气暴躁。据一项调查上统计发现，有将近85%左右的女性都会受到经前烦躁症的困扰。

在瑞典的一项调查上发现，经前烦躁症还可能和四氢孕酮的激素敏感性有关，每次来大姨妈前，都可能出现烦躁、焦虑、抑郁、压力大等情况。女性在这个症状期间，很难对某个事情感兴趣。

还有一种很常见的现象，就是很多人在经期之前总会想吃东西，可能是辣的食物，也可能是高热量的食物等等，这又是什么原因呢？

据相关的调查发现，有部分女性在来大姨妈前，胰岛素敏感，和孕激素水平相比处于较低的状态。此时可以促进女性吃更多食物，特别是碳水化合物较高的物质，如甜食、薯片等等。

还有一个原因和女性在这期间，血清素失衡有关。在来大姨妈之前，体内的雌激素水平下降，可能会影响血清素水平，从而增加女性对高碳水食物的摄入。

如果大家有以上这些不适情况，希望女性有想吃的欲望时，用新鲜的蔬菜水果代替，蔬菜水果中不仅有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素A、钙、铁、磷、镁等多种营养物质，还有大量膳食纤维，可帮助女性减少对甜食的摄入。