吃什么可以缓解放屁？

放屁可多吃土豆、香蕉、豆类、谷物、小麦、芦笋可缓解。

无味的屁主要成分是人体在吃饭、说话等吞入的空气；而有的屁是人体消化道内细菌与食物发生反应形成的气体，里面含有硫化氢—一种有臭鸡蛋气味的气体。

研究人员通过检验7位身体健康者的粪便发现，人在食用各种肉类、鸡蛋、乳制品等富含蛋白质食物后，体内会合成一种名为半胱氨酸的含硫物质，此时放的屁中，硫化氢含量是平时的7倍。人在食用一些消化缓慢的碳水化合物后，屁中的硫化氢含量会大幅下降。

要想放屁不臭，可多吃土豆、香蕉、豆类、谷物、小麦、芦笋等食物。因为它们含有的果聚糖能将硫化氢的生成量减少约75%。这些食物可发酵程度高，比蛋白质更早被人体分解，可阻止部分蛋白质被吸收，从而降低人体合成硫化氢的速度。

扩展资料：

另外，臭屁也可能传递某些健康隐患的信号：

1、乳糖不耐受。相当大比例的人群缺乏消化乳糖所需的酶。摄入奶制品后，乳糖通过小肠时不能被吸收，直接到了结肠。数万亿肠道细菌与乳糖“邂逅”会导致放臭屁。此外，对蔗糖、果糖等不耐受的人群也容易放臭屁。

2、糖醇。存在于减肥饮料、无糖糖果和一些口香糖中，包括山梨醇和木糖醇。这些甜味剂无法被人体完全吸收，下移到结肠就容易生成臭气。

3、便秘。过多食用低膳食纤维食物会造成排便困难，粪便在结肠中停留时间太长，生成大量臭气。建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物。

参考资料来源：人民网-放屁臭 多吃土豆可缓解

参考资料来源：人民网-放屁臭，身体有话说

正常情况下，人一天的放屁数量应不超过10个。

若放屁次数过多，大于正常值，那很大可能是消化道出现问题，引发消化不良、胃炎、肠炎胃等疾病，需要注意了。

01经常吃产气多的食物

食用淀粉类食物容易产生二氧化碳气体，而食用蛋白质食物则会常产生硫化氢气体。

因此，尽量避免摄入过多以上两种食物，可以减少放屁的次数。

02肠道内菌群失调

这会导致吃进去的食物没有正常被分解，而被无氧酵解，或者产生不太正常的气体，使得放屁时会有异味，而且产生的气体较多。

此时，需要调节肠道菌群，用肠道微生态制剂，如地衣芽孢杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。

同时，注意保持大便通畅，不要2-3天才排便一次，这样不利于肠腔内气体排出。

最后还要注意饮食规律，多吃纤维素、多运动，减少肠道内气体的产生，减少放屁的次数。

03吃得过饱

太饱会造成胃部不舒服，就会导致腹胀和经常放屁情况，不妨使用健胃消食药物，如健胃消食片、山楂丸等调理。

而且饮食注意少量多餐，吃软的、容易消化的食物。

老放屁的原因可能是由于胃肠道的消化功能紊乱所引起的，那么这个时候我们可以选用一些促胃动力的药物，比如说吗丁啉等来治疗这种现象，平时我们还可以通过饮食来缓解这种症状，比如可以吃薏米仁红豆粥，它是一个比较养生的粥品，放屁多的患者需要长期的坚持使用，制作方法：

一，是红豆，薏仁分别洗净，提前浸泡几小时。

二，是在锅中加足够的水分，将泡过的红豆薏仁儿一起倒入锅中，记得水要一次性的加足，中途不要再加水。

三，是要大火烧开再转小火慢慢的煮，煮到食材煮烂开花即可，最简洁的办法是用电高压锅把洗净的红豆和薏米仁放入锅中加水，把定时调到最大，大约三十分钟左右，一次性的煮熟，薏米仁红豆粥比例是薏米仁2比红豆1比小米1，加小米不要加大米会好吃一些。

早晚按摩肚子，按摩肚子的目的是助人力人体的自我修复，助消化，排湿气，每天早晚平卧床上去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢从肚脐儿为圆心，先用左手的指腹和掌根按逆时针的方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，都能够起到很好的缓解效果。

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