老年人软化血管的食疗方法介绍

老年朋友经常会出现一些身体方面的状况，特别是血管堵塞是比较常见的问题，通过一些食疗方法，是可以对老年人起到一定的话血管作用的，那么这些食疗方法有哪些呢？下面将为大家做出相关的介绍，希望可以对老年朋友提供一些帮助。

1、老年人软化血管可以多吃点苹果。苹果是我们吃得最多的一种水果，这种水果富含多醣果酸及钾、维生素等，可以促使体内脂肪分解，避免过于肥胖。能够有效推迟和预防动脉粥样硬化。从而起到疏通血管的功效。

2、老年人软化血管可以多喝茶。我们都知道茶叶中富含茶多酚，可以提高机体的抗氧化能力，降血脂。增强细胞弹性，能有效预防老化。所以老年朋友如果想要软化血管，平时多喝点茶也是非常有帮助的。

3、老年人软化血管可以多吃点玉米。玉米中含有脂肪中不饱和脂肪酸，这种物质可以降低体内胆固醇在血管中的堆积，有效代谢脂肪和和体内胆固醇。最终可以很好的帮我们的老年人疏通血管，因此，老年人要软化血管的话选择吃玉米绝对错不了。

可软化血管的食物

1、核桃：含有丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化，非常适合想要软化血管的老年人食用。

2、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

3、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

老年人想要软化血管的话，那么一定要注重自己的饮食，多吃一些有益软化血管的食物非常有必要，上文所介绍的这些食物，老年朋友可以经常食用，不仅能够补充营养，而且可以软化血管，除此之外，生活上面也要注意，养成良好的生活规律必不可少。

以下是15种可疏通软化血管的食物：

1、玉米：有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。

5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

6、橘子：具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

8、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

9、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

10、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

11、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。

12、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。13、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

14、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

15、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

另外，葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

血液黏稠症状：

    1.造成起床不清醒伴有头晕的症状，反应较慢。吃过早餐后慢慢缓解逐渐清醒。

    2.吃完中午饭后犯困，需要睡午觉，否则整个下午都没有什么精神。

    3.不能蹲着干活，会有呼吸困难的症状（下蹲时心、脑的血液将会减少导致肺、脑等器官缺血引发呼吸困难、气喘）。

    4.阵发性视力模糊。血液流速减慢、黏稠导致视神经、视网膜缺血缺氧，看东西模糊。

那么老年人应该吃什么东西清理血管中的垃圾：

       1、菜花，菜花当中含有丰富的食物纤维和维生素和矿物质，并且热量很低，是药食同源的食物。菜花当中含有的类黄酮一种非常好的血管清理剂，能够清除血管上的胆固醇，防止血小板发生凝集，从而有效预防心脏病的发生。我们可以选择蒸煮的方式去烹饪对其中的营养会很好的保留。

       2、茄子，茄子内含有丰富的维生素P和皂草甙，有很好的降低血脂和胆固醇的效果。其中维生素P对毛细血管的弹性能够很好的改善并且促进微循环。所以有高血压、动脉硬化等疾病的患者可以多吃。

       3、大蒜，大蒜能够很好的降血脂和预防动脉硬化，而且可以防止血栓形成。常吃大蒜对心血管会有很好的保护作用。但是有消化道疾病、肝病及眼病的患者尽量不要食用。

       4、洋葱，对软化血管、降低血液浓稠度有很好的疗效。洋葱含有很多的可溶性膳食纤维，能够降低人体对胆固醇的吸收从而减少血清胆固醇，并能够有效清除血液中的有害物质和杂质，改善血液浓稠从而降低心脑血管系统的发病风险。

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