老年人适合吃的10种水果有哪些?

老年人适合吃的10种水果有哪些?,第1张

一、橙子

橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。

二、梨

梨能预防癌症。梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。

三、苹果

苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

四、香蕉

香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

五、葡萄

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

参考资料来源:人民网—健康推荐:老年人应多吃这五种水果

市场上的水果种类极其丰富,不同的水果具有不同的营养价值,所以对于水果每个人都是非常喜欢的。对于老年人来说,经常吃点水果对身体健康也有很大的好处。适合老年人的水果包括:

1、山竹

山竹是一种味道非常好的水果,而且还有十分丰富的蛋白质,对身体的滋养效果非常好,特别是和身体虚弱需要补充营养的老年人食用,对身体有非常不错的调养效果。而且,经常食用山竹,还能够提高身体的免疫力,身体状况必定一天比一天好。

2、柚子

柚子的功效可以说是非常多的,不仅能补充人体所需要的营养,而且还能够润肺、清肠等等,如果有外伤的话,还能够加快伤口的愈合。柚子当中含有一种特殊物质,能够有效降低血液的粘滞,从而起到防血栓的作用,所以老年人如果经常吃柚子的话,能够有防止脑血栓的效果。而且在柚子当中有一种物质组成跟胰岛素非常像,所以如果患有糖尿病吃点柚子也是非常好的。

3、猕猴桃

常吃猕猴桃能够有效调节新陈代谢,还能够刺激身体分泌胰岛素,从而起到降血糖的效果。老年人经常吃猕猴桃,可以预防骨质疏松,还能够防止动脉硬化,对于心脏病以及肿瘤疾病都能够起到一定的预防作用。而且猕猴桃能够抑制过氧化物的产生,从而防止老年斑的出现,延缓衰老过程。

4、苹果

常吃苹果能够增强肠胃功能,其中所富含的维生素对大脑也有着非常大的好处,能够给大脑提供很多必须的营养物质。人到了一定年纪记忆力就会退化,所以老年人平时可多吃苹果,能够提高自己的记忆力。

5、雪莲果

雪莲果内的微量元素含量极高,能够有效调理血糖血脂等等,有着很好的预防高血压以及糖尿病的效果,对心脑血管也有很好的作用。老年人的肠胃消化功能都会有所退化,使用雪莲果能够帮助食物的消化,改善消化问题。

6、葡萄

老年人患有高血压的人数非常多,一般患病之后很难完全治愈。而在葡萄当中,含有非常多的微量元素,其中某些物质能够帮助人体排出多余的钠,从而起到控制血压的效果。

老年人必吃的10种水果

丁雪竹

2019-12-14 09:32:00

葡萄、山竹、雪莲果、柑橘、柚子、香蕉、枇杷、猕猴桃、草莓、苹果。

葡萄

葡萄是世界最古老的果树树种之一,葡萄的植物化石发现于第三纪地层中,说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。 葡萄原产亚洲西部,世界各地均有栽培,世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。

山竹

莽吉柿(学名:Garcinia mangostana L.),俗称山竹,或山竺、山竹子、倒捻子。小乔木,高12-20米,分枝多而密集,交互对生,小枝具明显的纵稜条。叶片厚革质,具光泽,椭圆形或椭圆状矩圆形,顶端短渐尖,基部宽楔形或近圆形。

雪莲果

雪莲果(学名:Smallanthus sonchifolius (Poepp.) H.Rob.)是菊科多年生草本植物,又叫菊薯、雪莲薯、地参果,茎直立,圆形实心,紫红色,丛生,高2-3米。叶对生,宽心脏形,表面粗皱,稍厚,叶长25-30厘米、宽15-20厘米,叶柄长7-12厘米。

柑橘

柑橘(Citrus reticulata Blanco)属芸香科下属植物。性喜温暖湿润气候,耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间。

柚子

柚(学名:Citrus maxima (Burm) Merr.),为芸香科柑橘属乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛,嫩叶通常暗紫红色,嫩枝扁且有棱。叶质颇厚,色浓绿,阔卵形或椭圆形;总状花序,有时兼有腋生单花;花蕾淡紫红色,稀乳白色;花萼不规则5-3浅裂;花柱粗长,柱头略较子房大。

香蕉

在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多,丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数,进而是延年益寿,如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃,不错胃寒者少吃为好。

枇杷

枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的,而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用,所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟!

猕猴桃

不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果,丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢,进而减少糖尿病的发病率,而且对抑郁症也有不错的缓解作用!

草莓

草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品,还能帮助消化肠胃中各种病菌,促进肠道稳定的蠕动,从而增强食欲。

苹果

它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况,进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险。


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