适合经期喝的五谷豆浆_备孕

经期是每个女性每个月都会经历的一个特殊时期，这期间不管是身体抵抗力还是免疫力都是很虚弱的，需要从各个方面做好调理保证身体健康，说到这里很多人就会想知道女性适合经期喝的五谷豆浆？别急，下面就是针对相关问题的解答。适合经期喝的五谷豆浆有很多，关键就是在于减少豆浆的量，因为其属于凉性食物可能会对月经量、子宫内膜等产生影响，所以需要减少黑豆、黄豆等数量。月经期间饮用的五谷豆浆第一个组合就是黑米、红豆、黄豆、胡桃、燕麦等，这几种五谷食材都有很多的蛋白质成分。而且红豆、黑米都有补气血的作用，能够改善因为月经出血造成的缺血问题，同时燕麦是高纤维食物，对月经期间存在的便秘、消化问题也有改善效果。另外玉米、小米、红枣、高粱、红豆这个组合也是很不错的，里面一样有很多的营养成分，能够为虚弱的身体提供足够营养。上述就是比较适合月经期间食用的五谷豆浆，其实组合方式还是很多的，大家可根据个人的身体情况、需求等来自由搭配。

经期可以喝豆浆。

豆浆营养丰富，多喝豆浆可有效预防老年痴呆症，增强机体抵抗力，防止多种疾病的发生。喝豆浆还可调节内分泌，改善女性更年期综合症，年轻女性朋友多喝豆浆，能够使其皮肤白净润泽，容光焕发。此外，豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病。

特别适合女性和老人。但豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。因此，女人在月经期间是可以喝豆浆的，适量吃不会对月经造成影响。

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扩展资料

喝豆浆禁忌

一忌不煮透

豆浆含有胰蛋白酶抑制物，不达到高温摄氏100度以上，喝了会发生消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。

二忌冲红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

三忌装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

四忌豆浆冲鸡蛋

鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不被人体吸收的物质而减弱营养价值。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/GB/n1/2016/0628/c85914-28503988.html"target="_blank"title="人民网-月经期间可以喝豆浆吗？">人民网-月经期间可以喝豆浆吗？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0723/c14739-27350286.html"target="_blank"title="人民网-喝豆浆的6大禁忌你知道几个？">人民网-喝豆浆的6大禁忌你知道几个？