女生月经来了吃什么好

1、豆类食物

大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、菜花、胡萝卜

月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

4、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。

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扩展资料

经期不能吃的食物

1、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒

经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得">人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1010/c21471-27682286.html"target="_blank"title="人民网—女性经期饮食方面需要注意什么">人民网—女性经期饮食方面需要注意什么

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物">人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物

大姨妈刚走吃什么补

大姨妈刚走吃什么补，很多女性经过大姨妈期间身体都是处于会比较虚弱的状态，尤其是有一些女性会有经期血量大，容易造成气血不足的情况。那么大姨妈刚走吃什么补呢？不如接着往下看看吧！

大姨妈刚走吃什么补1

建议女性在月经过后，可以选择用黄芪当归炖鸡汤喝，具有很好的滋补气血的效果。或者是经常性的用枸杞、桑葚泡水喝，也可以起到滋补肝肾的效果，有助于补充气血。平时应该多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆，小米，黑豆，蜂皇浆等食物，也可以选择阿胶、鹿胎膏、定坤丹以及乌鸡白凤丸等药物调理，都可以很好的调补气血。一定要注意休息，避免熬夜劳累。

建议平时多吃补血养血的食物，比如大枣、阿胶、红豆、黑豆，可以增加月经期间的经血量。可在经期适当喝些红糖姜水，既可以促进污血的排出，对痛经也有很好的缓解。经期可多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝热水，促进血液循环，促进排污。经期饮食既辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，注意保暖，避免着凉，适当锻炼身体，避免熬夜。

大姨妈刚走吃什么补2

大姨妈过后吃些富含维生素的食物会比较补身体，例如黄瓜、西红柿、菠菜等，这些食物不仅含有丰富的维生素，还有纤维素，可以补充女性身体营养，而且也比较好消化吸收，也能防止女性便秘。

女性还可以吃红肉、牛肉、五花肉、动物肝脏等食物，这些食物的含铁量很高，能起到有效的补血功效，而且营养也很丰富，适合给女性补身体。女性还可以吃富含高蛋白的食物，高蛋白的食物可以增强女性的身体素质，而且对皮肤也很有好处。

女性还能吃黑豆来补身体，黑豆是豆类中比较补血的，它具有很好的补血和黑发作用，女性可以在大姨妈后吃黑豆补气血，而黑豆的吃法也很多样，例如黑豆乌鸡汤、黑豆甜汤等，女性可以根据自己的爱好来选择。

大姨妈刚走吃什么补3

1、黑豆

豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直以来都是总所周知的补血食物，它含有丰富的`铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。

3、桑葚

桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果”，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。

月经过后吃什么补气血，我建议是先莫着急，月经刚干净就马上进补，最好是等月经干净后一周，再开始补充营养为好，因为这个时间段身体对于营养的吸收最为良好。不过，话又说回来，如果平时没有贫血的女性朋友，就不需要做特别的进补。

月经前期以及月经中期的时候，无论是在饮食还是生活习惯上，都有很多需要我们注意的问题，因为刺激性或者生冷的饮食会造成痛经的情况。那么在月经后期饮食上是否还需要我们注意呢?哪些食物适合在月经后食用呢?跟着来看看。

月经后吃什么好

在月经期的时候，因为身体损失了过多的血，身体会出现虚弱的情况，因此在月经后期，需要度身体进行补充，尤其是蛋白、铁、钾、钙、镁等都是非常有必要的。

建议在月经后的1-5天内，可以多吃一些富含蛋白质、矿物质以及一些可以帮助补血的食物，在我们生活中既可以补血，又具有美容效果的食物有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时对于一些刺激性比较大的烟酒、咖啡一类的还是需要少吃。

月经后食谱推荐

桂圆阿胶红枣粥

材料：粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。

做法：1.将准备好的粳米清洗干净，然后放入到清水中浸泡30分钟，取出沥干水分。

2.将准备好的白酒、阿胶、清水倒入到杯子中。同时将红枣去核清洗干净。

3.将准备好的桂圆、红枣、清水放入到锅中，大火煮开，再加入适量的粳米。

4.当粥开始粘稠的时候，加入已经融化的阿胶搅拌开就可以了。

当归炖鸡

材料：母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。

做法：1.将母鸡处理干净，去掉内脏等一系列的脏物，清洗干净后沥干水分。当归也清洗干净，放在一旁备用。

2.锅中加入准备好的鸡、江米酒、当归、姜片、葱段、盐以及清水，大火煮开。

3.再转小火慢煮3粉小时，然后撒上适量的胡椒面调味以后就可以了。

阿胶糯米粥

材料：阿胶、糯米、赤砂糖。

做法：1.将阿胶放入到碗中捣碎，放入到锅内，大火蒸熟。

2.糯米清洗干净以后，加入清水，放入到锅内煮成粘粥。

3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。

冬虫草鸡汤

材料：鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。

做法：1.将鸡处理干净以后，切成小块。大枣洗干净以后，去核。

2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。

3.大约5个小时以后，加入适量的盐和味精调味以后就可以了。

月经后可以吃西瓜吗

月经期的时候我们不可以吃西瓜，因为西瓜是属于寒凉性的食物，会造成身体出现痛经，血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期，或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的，同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的，这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激，造成血液刘彤变差的情况，非常容易引起宫寒，以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外，也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，这些物质都会引发痛经问题的。

月经后可以吃阿胶吗

1.月经过后几天可以吃阿胶

一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶，因为在月经之后，我们需要对身体进行调理，而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物，但是不可以在月经期服用，因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况，为了保证更好的调养身体，建议在月经完全结束后再食用。

2.月经后服用阿胶注意事项

阿胶是属于比较名贵的中药材，为了更好的发挥阿胶的药效，有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具体用量需要根据个人的体质情况进行调整，同时需要在饭前服用，才可以被吸收的更好。

因为阿胶从药性上来说，是非常平和的，因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了，否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜，否则会影响效果。

大家在读完上文中的介绍以后，是不是已经对于月经后期的饮食，饮食注意，以及关于平时的滋补是疗伤，有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的，所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。

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