女人月经后吃什么好

我们都知道，不同的女性月经的时间，来月经的月经量都是不同的，但是，相同的是，月经对于女人虽然是一个比较好的排毒的渠道，但是月经过程中也可能导致身体内血流过大，身体内出现眩晕贫血等问题。那么，女人月经后吃什么好?

女人月经后吃什么好?

炖鸡白菜汤原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。做法：(1)大白菜心洗净，改刀切块老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗成。功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。山楂桂枝红糖汤原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：(1)准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水。(2)放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用功效：温经通脉，化淤止痛功效，一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。6.蛤蜊汤原料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。做法：(1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。(2)做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。7.乌鸡煨鳖裙原料：干鳖裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。做法：(1)鳖裙发好后，洗净，捞出。锅烧热，放入生油，投入姜，葱煸香后烹入料酒，放入清水烧开。(2)将鳖裙下入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。乌鸡宰杀，去毛，内脏，洗净，然后放入烧盅内。加入葱，姜，料酒，盐，味精，高汤，上笼，蒸1.5小时，取出，冷后将鸡捞出，鸡肉切丝，原汤滤净。(3)木耳丝连同鳖裙丝，鸡丝一起下锅，加下原汤，味精，盐，胡椒粉，白糖，酱油。(4)待汤烧成金黄色时，用水淀粉勾芡，加入鸡油，起锅，盛入碗内，撒上火腿丝即成。功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚，虚火妄动或肝肾不足，妇女经水不调，经闭，血瘀等病症者食用。

女人手脚冰冷吃什么好?

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身效果，手脚也不再冰冷。

经期后吃什么好？月经过后，女性可进食一些富含蛋白质和矿物质的食物，如黄豆、牛奶、猪肉、羊肉等。

经期后吃什么好

经期后吃什么好？女性在月经后的饮食调理是十分重要的。月经过后，尤其是月经过多的女性，可以在月经干净后1-5日内，可以适当多吃一些黄豆、鸡蛋、牛奶、猪肉等食物，来补充身体所需的蛋白质、铁质和矿物质。

1、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

2、含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

3、有补血功效的食物：桂圆、阿胶、红枣、糯米、花生、当归、桑葚等都是女性补血的佳品，体质虚寒的女性可以在经期后适当进补。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好

经期后补血食谱

1、桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤

食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：将鸡杀好洗净，清除内脏大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3、乌鸡糯米粥

食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

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