都说睡不着的时候要数羊，这到底是什么原理？

一般大家都说，睡不着的时候要数羊，很多人多会好奇这到底是什么原理，因为据说很多失眠的人通过了这种方法，入眠成功了。这个方法是从西方传过来的。

首先，在西方国家，绵羊这个单词的表达是”sheep”，而绵羊这个单词在你用英式英语发音的时候，是能够让人通过发出绵羊这个单词”sheep”，而让人感觉得自己的呼气悠长而放松，而且加上机械的一串发音，长时间在机械的进行一项事情的时候，人们会很快地感到疲倦，大脑会很快地进入休眠状态。

而且当你把把这个系列的发音在长时间的进行下变成类似于条件反射的时候，你也会因为对一件事情感到疲倦。你基本上开始入眠或是也睡着了。

还有一种说法是：西方人在应用数羊来睡觉。实际上潜在的原理其实利用的是潜意识来让你入眠。 简单些来说，其实就是，绵羊这个单词的表达是”sheep”，而英文的sheep，和sleep音很接近，在你长时间的机械读的情况下，你会开始走音，然后你就开始对自己说睡觉，睡觉，睡觉，睡觉......

所以睡不着的时候要数羊，而且在一直数羊，其实质其实是一直在跟自己重复睡觉，睡觉这样子， 在长时间对自己发出一件指令的时候，你的大脑会开始执行，因而你能够睡着。

不过，在中文的发音中，羊和睡觉之间并没有任何的谐音关系，所以你再用中文的方法想要助眠，是不太可能的。

因此，你不太可能睡着。

不过，你要是长时间的用中文的方法想要助眠，，你也会因为对一件事情感到疲倦。你基本上开始入眠或是也睡着了。不过中文的效果没有英语的效果好。

因为数绵羊可以帮助睡眠。很多人在睡不着的时候都喜欢数绵羊，这可以帮助他们尽早的入睡。

据说放羊人都爱打磕睡,而放牛或者其他动物的人都没有打磕睡,事实证明羊在面前走来走去会催眠,所以要数绵羊。

教你几种促进睡眠的方法！

1，每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜

2，正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

3，临睡前可以饮一杯温牛奶。

4，用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

5，每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

6，用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。

很多人入睡难是因为无法分散对某件事的注意力，而导致难以入睡.数绵羊这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧.但是,这种方法,不是很凑效.见谁都管用,

就大家普遍认为的洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠的看法。专家表示，人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。数绵羊更是不可取。这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。

如何才能睡个好觉？专家们表示，治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过具体方法得到解决：首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱，一定要抓住晚上11点到第二天早上6点这“黄金睡眠7小时”；停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等；定时进食，晚餐不宜过饱；避免入睡前阅读带刺激性书刊；在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等；卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光；如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

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