早晨空着肚子吃几颗花生有什么好处呢？

早晨，空着肚子吃几颗花生有什么好处？

1、保护胃黏膜

现在市面上的饮食多样化，再加上人们不良的饮食习惯，易出现多种肠胃问题，如胃溃疡、十二指肠溃疡或慢性胃炎等。然而早晨醒来后空腹吃几粒花生，能保护胃黏膜，降低患肠胃疾病风险。晨起后胃酸大量分泌，但胃中食物已完全被消化，此时立即吃几颗花生米，能促进胃黏膜生长和修复；花生米中含有的不饱和脂肪酸，能激活胃动力，促进早餐消化和吸收。

2、能补气血

晨起空腹吃几颗花生米，能达到补血养气功效。因为花生性温，其中含有大量营养物质，能为身体补气血，缓解感冒和贫血等症状。不过吃花生时不能去除红皮，因为铁主要集中在红皮上。

3、增强血小板功能

血小板在体内的功能是凝固血液，无论是血小板计数太少，还是血小板作用较低，只要皮肤上有伤口就难以止血愈合。晨起吃几颗花生米能促进血小板分泌，提高血小板活性，促进凝血功能恢复。

不过虽然花生营养价值极高，但也要控制量。因为花生中含有大量油脂，若天天吃的太多易引起身体肥胖，一天吃10~25克就行。

还有糖尿病、痛风以及胆囊炎患者也不能吃太多花生，以免使得病情加重。

菜，来电花生米也是不错的。

不过很多人对生的花生米却无感，因为生味太重，而且吃完嘴里经常有一股味道，不说难闻，但总觉得不舒服，可也有一些人喜欢吃生的花生，尤其是早上起来空腹的时候会吃点。

那么 早上起来空腹吃花生米，对身体是好还是坏呢？医生给的答案很诚恳。

首先我们要明确的是，空腹吃点花生米对身体还是有很大的好处的，但也要注意花生里面的 油脂含量 是 很高 的，一旦食用过多对身体还是有一定的影响的，首先会 引发消化不良 ，而且还会使体内 血脂升高。

要想提高吃花生米的好处，最好不要贪吃，注意适量，如果是 生花生 ，保证 每次一小把 ，大概 30粒左右 ，如果是 熟花生 ，每天分 多次食用 ， 总量不超过25克 。

吃花生米的好处有哪些？

1.补血养颜，改善皮肤

很多爱美的女性都希望自己能够拥有不老的容颜，而预防皮肤的衰老日常补充 维生素E 是很重要的，而除了 药物补充剂 之外，其实一些食物里面也是比较丰富的，花生就是其中的一个。经常吃点花生可以起到很好的 养颜 作用，而且在吃花生的时候，外面的那层红衣还有很好的 补血 效果，日常女性可以适当吃点。

2.改善恶心、胃酸

现在不少人因为不良的生活习惯和饮食习惯，导致胃功能的减退，经常有 恶心、胃酸 的情况，很影响日常的生活，那早上的时候吃点花生米 养胃 效果还会比较明显的。因为里面 不饱和脂肪酸和膳食纤维 很多，进入身体之后，能够对 胃黏膜 起到很好的 保护 作用。

3.加速肠胃运动，缓解便秘

花生里面虽然有很多的油脂，但也并不完全都是坏的，其中里面所含的 油酸 ，能够给人体提供能量物质，而且还能起到 润肠道 的作用，早上吃点的话，能够 加速肠胃 的 运动，减少垃圾毒素的堆积 ，经常有便秘困扰的人，早上起床时可以适当的吃点。

4.增强记忆力

花生里面除了含有一些 维生素 和 矿物质 之外，其实里面的 氨基酸含量 也是比较 多 的，这种物质是人体日常所需的，能够 促进大脑细胞的修复 ， 增强记忆力 。如果最近 经常用脑， 或者 正处于大脑发育 的重要 阶段 ，早上可以适当的吃点花生米，有助于 提高你的工作和学习效率。

因此，适当的吃点花生对身体的好处还是很多的，但除了上面说到的，不能一次性吃太多之外，其实还有一点也要注意，就是 不要吃发霉的花生 。

因为花生在存储的过程中很容易 受潮发霉， 在发霉之后，里面会产生大量的 黄曲霉毒素 ，一旦食用，不仅会引发 中毒 ，而且还会 增加患癌 的风险，平时最好 吃多少买多少 ，以免误食发霉的花生。

总之，吃花生的好处还是很多的，但也要注意适量，因为任何食物食用过多都会物极必反，具体吃多少，怎么吃，也要做出合理的计划，当然早上空腹吃是最好的，不伤胃。

说起花生相信大家都不陌生，这是生活中非常常见的一种食物，但是你真的了解它吗？

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。

含有B族维生素，可以保护皮肤 健康 ，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。

含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

——止咳润肺

有的人容易出现咳嗽问题，肺功能不太好。这时候他们可以适当吃点花生，可以起到很好的润肺止咳的作用。

尤其是顽固性哮喘患者，在季节变换时，会频繁地受到咳嗽的影响，这时候按照医生的指示治疗，可以吃点花生，可以达到一定的改善效果。

花生含有一些脂肪油类物质，摄入后有助于止咳润肺，但不宜盲目作为治疗相关疾病的食物，单纯吃花生并不能达到治疗疾病的效果，只能帮助减轻疾病的影响，有疾病问题时，最重要的是积极配合医生处理。

——补益气血

说到能补益气血的食物，可能很多人第一时间会想到红枣，吃红枣非常有利于补血补气，其实花生也能起到一定的补气血的作用，月经期间，添加红枣、红豆、花生、桂圆、红糖等，一起煮粥可以更好的起到补益气血的作用。

如果早上保持空腹，少吃花生，可以提振精神，提高血小板水平，有的人血液中血小板不足，出现意外伤害时，无法起到有效的止血作用，就会表现出持续出血的问题。

有上述情况的人，在日常生活中不妨多吃点花生，可以增加血小板含量，提高自身的抵抗功能。

——滋养肠胃

早上空腹吃几颗花生也能达到一定的养胃效果，减轻胃肠道压力，花生中的一些营养成分可以维持肠胃 健康 ，提高免疫抵抗力，刺激肠胃蠕动，改善消化吸收的运作，维持身体营养补充的正常运作，对 健康 非常有益。

——降低胆固醇

目前，越来越多的人容易出现心血管问题，如果他们在日常生活中不注意饮食，很容易导致血管中的胆固醇水平过高。

这时候少吃花生可以稀释胆固醇浓度，但要避免吃太多，容易适得其反，增加血液中的脂质含量。

花生中含有油酸，能对心血管系统的维护起到有益的作用，促进坏胆固醇含量的降低，在这方面，花生是一种很好的滋补食品。

如果你体内胆固醇水平很高，又担心长期影响身体 健康 ，不妨早上吃几颗花生，能有效降低慢性代谢性疾病的风险，避免长期高胆固醇浓度对身体的不良影响。

花生虽好，但并非人人都可以食用，这五类人需注意

第一类人：痛风患者

其实痛风与嘌呤代谢紊乱密切相关，所有患者都有高尿酸血症，花生富含脂肪，高脂饮食会降低尿酸排泄，加重病情。

所以痛风急性发作期要禁食花生，痛风缓解期只吃适量的食物，要慎重。

第二类人：过敏人群

花生含有一种独特的过敏原，对花生过敏的人一定不能吃，因为这种过敏发作很快，误食可能会导致危险。

生活中有很多花生的加工食品，对花生过敏的人一定要分清食物的主要成分，防止误食引起过敏发作。

另外，对榛子、杏仁、鸡蛋、牛奶等过敏的人，还应谨慎食用花生，因为这些食物的过敏原有相同的部分，如果对这些食物过敏，可能也会对花生过敏。

第三类人：肥胖人群

肥胖者想要获得更好的减肥效果，严格控制饮食是关键，花生是高热量食物，含脂肪物质较多，如果经常吃，很容易导致脂肪堆积和肥胖。

所以肥胖之后，这个时候就要选择低热量的食物来吃，避免过度肥胖对身体的伤害。

第四类人：胆囊被切除的人

想要消化脂肪，离不开胆汁的参与，胆汁排入十二指肠后，才能更好地消化吸收脂肪。

花生是高蛋白高脂肪的食物，会刺激胆囊，使胆汁排出，如果切除了胆囊，胆汁就不能再储存了，也就留不下足够量的胆汁，影响脂肪的消化。

所以胆囊切除的人不要吃一些高热量高脂肪的食物，尤其是花生。

第五类人：糖尿病患者

糖尿病患者想要控制血糖，日常生活中有很多饮食禁忌，尤其是每天的总能量摄入。

花生热量非常高，脂肪含量也很高，如果糖尿病患者多吃花生，会影响一天的热量控制，一不小心，他们的血糖就会升高，所以还是小心吃花生为好。

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