无论是男性还是女性，腰都是人体构造中承上启下的非常重要的一个部位。同时，人们在日常生活中也对腰的使用量很高，尤其是一些体力劳动者。而腰部按摩就是针对一系列腰部疾病的主要预防和治疗方法。
腰部按摩有这四个重要位置!腰部保健按摩可以促进人的腰部气血循环，从而消除腰肌疲劳，有效预防一系列的人体腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有讲究的。
第一，按摩肾俞穴。这个穴位在人的腰部第二腰椎下方旁边的1.5寸位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系，每天按摩这个穴位，可以补肾健腰，增强腰腹力量，是按摩腰部必不可少的一个穴位。
第三，按摩腰阳关穴。此穴位于人体腰部第四腰椎附近。此穴是具有承上启下的重要作用，按摩此穴可以使全身血液畅通，强健腰膝功能。
第四，按捶腰骶。每天坚持按捶腰部脊柱两侧到骶部，可以有效放松人的腰骶部。这个部位对于人的腰部骨骼的矫正和强健都是有一定的积极意义的。
腰部按摩有哪些注意事项?第一，腰部按摩要注意力度，人体的腰部结构是比较复杂的，有些部位需要强有力的按摩甚至捶打才有效果，而有些部位可能比较弱，只能轻微的按摩。
第二，腰部按摩要注意症状，很多人都有一定的腰部疾病，比如腰肌劳损、腰间盘突出，根据不同的症状，要采用不用的手法，以免对患者造成二次伤害。
办公室职场白领久坐腰疼怎么缓解?1、改变坐姿
在办公室想要坐的舒服一些，坐姿很重要，正确的做法就是坐下将屁股向后挪动3厘米，这样可以调整骨盘的位置，身姿挺拔，不弯腰驼背。
2、工作间隙做一些简单拉伸操
将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交叉拉伸，做扩胸操。
对于职场OL来说，久坐容易造成下体血液循环不畅，还会造成脂肪累积，所以有百害而无一利，适当的多运动，除了可以缓解腰部疼痛意外，还能使身心得到恢复。
腰肌劳损这个疾病好发于白领一族，主要和久坐是关系密切的，这就需要在患上之后避免久坐，并且及时采取合适的方法进行治疗，其中可以使用按摩穴位的方法进行治疗，下面主要给大家介绍的就是有腰肌劳损按哪个穴位好?揉命门穴。有腰肌劳损可以按命门穴，命门穴位置是腰部第二腰椎棘突下凹陷处，和肚脐处于相对的位置。方法就是右手或左手握拳，拳尖直接置于命门穴上，先按照顺时针方向压揉，大约需要9次，然后在按照逆时针压揉，次数也是9次，之后在重复压揉大约36次作用，腰肌劳损患者坚持按揉此穴，是可以起到温肾阳、利腰脊作用的。揉肾俞穴。肾俞穴位于患者第二腰椎棘突下，和命门穴相平，按摩的时候需要双手握拳，然后将拳尖直接放在两侧肾俞穴上，按摩方法是顺时针压揉，之后再逆时针压揉，需要注意的就是每天坚持按揉此穴，是可以帮助患者缓解腰肌劳损疼痛、乏力等症状的。揉腰阳关穴。腰阳关穴，也是缓解腰肌劳损症状可以按摩的穴位，这个穴位位于第四腰椎棘突下的凹陷处，和髂脊相平。具体方法就是患者左手、右手握拳，然后拳尖置于腰阳关穴上，需要进行反复的按揉，每天按揉可起到疏通阳气的作用，此外还具有强腰膝、益下元的作用，建议要坚持按摩。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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