很多爱美的女孩子非常看重自己的身材,小腿粗是什么原因导致的?

很多爱美的女孩子非常看重自己的身材,小腿粗是什么原因导致的?,第1张

是天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗,因而这种粗壮主要以基因决定的!当然像这种先天性遗传性的人群只占很小很小一部分!还有一种就是后天形成的,后天形成的也有两种,一种是吃特别多的东西不经常运动,经常去喝奶茶,吃奶油蛋糕,吃热量高的食物导致身体四支发胖。

生活中,很多人都有爱跷二郎腿的习惯,它和长时间久坐是一个性质的,都是因为大腿的血液循环以及淋巴系统的循环受阻,造成的下半身浮肿。伴有不良的生活习惯,饮食比较多,又缺乏锻炼,双腿运动量小,机体有用进废退的机制,脂肪堆积双腿皮下,因此出现腿粗。

多人运动过后没有拉伸的习惯,这是一个不可忽视的原因,小腿肌肉运动后得不到拉伸放松,肌肉就会越来越紧张,过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角,久坐时间过长,下肢得不到运动,压力集中在腿部,一样会形成粗腿。长期穿高跟鞋,也容易造成腿部肿胀。脚部受凉 天气冷的时候或者天气炎热,冷气都会聚集在脚步,双脚冰冷就会导致下半身的血液循环越来越差。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

经常做一些爆发性的运动,腓肠肌通常是特别想要将小腿肌肉练精壮、做爆发力训练时会想要加强的部位,而走路、时间长的耐力训练主要是依靠比目鱼肌;跟腱长的小腿看起来修长,性感。跟腱短的,肌腹所占的比例大,因此小腿看起来短粗。由于锻炼肌肉,所以导致小腿部的肌肉特别丰厚,不属于疾病状态,特别是在青春发育期的人也容易有小腿粗的症状。

女生的腿太粗影响美感,那么,导致女性腿粗的原因有哪些呢?

导致腿粗的原因

1、性感太“紧身”,胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

3、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

腿粗怎么办

一、抬高双腿

利用平时的休息时间,做一些高抬腿的运动。

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

二、空中蹬自行车瘦身

每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

三、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

按摩手法:

直线

坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。

滑动

同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

腿粗吃什么好

瘦腿的食物:蔬菜和鱼类

想要有美腿,记得多吃蔬菜和鱼类哦。蔬菜和蛋白质的食物可以帮助结实腿部肌肉。另外蔬菜对纤体还有很好的帮助。但是吃鱼最好清蒸,不要吃炸鱼和煎鱼,因为会很多油。

瘦腿的食物:大豆

吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素,而且还含有蛋白质,可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低,多吃也不会胖哦。

一双美腿除了不能有赘肉外,也不能水肿。在饮食中过量摄入盐会让体内盐分增加,腿部变肿。多吃含钾的食物,比如芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促进体内盐分的排出。

腿变粗的8个坏习惯

1. 在椅子上一坐就是一整天

2. 三餐都在座位上解决,或是吃饱马上坐下

3. 很少起身去上厕所

4. 双脚冰冷也不管,让血液循环越来越差

5. 常常翘脚,阻碍血液循环

6. 站一整天没有按摩小腿

7. 站姿不正确,例如重心只在其中一支脚、刻意站内八

8. 不做运动、不爱走路

9. 爱喝饮料、爱吃味道重的食物

大部分的女生都觉得瘦,就是好看的。如果说大家的腿并不是特别细,而且还有一些粗的话,可能是因为我们平时没有注重运动,也或者是大家在运动的过程当中没有进行拉伸,所以就导致了我们的腿上长了很多的肌肉。 还有就是可能因为大家本身是比较胖的,所以说腿就会变得非常的粗,而在这里,小编也是建议大家可以选择针对自己腿粗的原因来进行减肥。

一、腿粗的几种原因。

如果大家全身都是比较胖的话,那么我们的腿肯定也是非常粗的,所以在这个时候,我们就要通过运动,还有控制饮食来帮助自己进行减肥。这样的话,也是能够让自己的身材更加的苗条一些,还有就是有一些女生再进行动的过程当中,可能没有提前的拉伸,所以在运动完了之后,我们的腿才会变得非常粗。如果说是因为肌肉腿的话,那么就非常的难减掉了,我们可以选择去办一个健身卡,让健身教练来帮助我们解决。

二、该如何瘦腿?

如果大家想要进行瘦腿的话,小编也是建议大家最好是经常性的去进行运动,我们可以多吃一些消水肿的食物,比如说像芹菜,还有西红柿,这些都是可以有效的帮助我们瘦腿,除了一些饮食。我们平时也可以选择适当的跳绳,但是大家需要注意,跳绳之前和跳绳之后都是需要去进行拉伸的,这样的话也才能够有效的避免自己长出肌肉腿。

三、总结。

在进行运动的整个过程当中,一定要注意拉伸,并且也一定要去找到一个瘦腿的运动。像帕梅拉的话,可以进行全身瘦腿,而且有专门瘦腿的运动,大家也可以选择去进行学习。这样的话,也是能够让整体快速的瘦下来,不会对我们的身体造成一定的影响。


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