正确适当按摩有效穴位可以促进肠道蠕动，调节胃肠道功能，有利于身体健康。平时还要养成良好的生活习惯，注意饮食起居卫生，营养摄入均衡合理，不挑食不偏食，适当进行体育锻炼，增加新陈代谢，增强体质，也可以在专业中医师指导下适当按摩穴位，保持身体健康良好状态。
足三里是人体的保健穴位，按摩足三里能促进胃肠蠕动，对食欲不振、消化不良、便秘有一定疗效。足三里还有助于提高记忆力，改善神经系统，特别是调节人体血液循环。对调节心率、改善心脏供血有很好的作用。特别是对腹胀患者，足三里按摩能尽快恢复胃肠排气的正常功能。足三里推拿能促进血液循环，疏通经络，祛风祛湿，对于人体脂肪肝的形成，以及体重和脂肪比例高的情况，可用于辅助治疗，从而有助于减肥。
足三里穴可以抗衰老，强身健体，提高人体免疫力，有很大的作用。你也可以从下往上触摸胫骨前缘，你可以触摸一块突出的骨头，那就是胫骨大转子。胫骨粗隆旁的横指是足三里穴。足三里具有理气健脾降胃的作用。常用于急慢性胃炎、胃溃疡、膈肌痉挛、十二指肠溃疡、功能性消化不良、反流性食管炎的治疗。足三里是足阳明胃经的一个穴位，是胃的下半部。
疏通经络，加速气血循环，保持阴阳平衡，提高人体整体免疫能力，预防疾病的发生，为身体增添活力。疏通经气，止痛，恢复和调节脏腑经络的气血功能，使异常或病变的脏腑功能重新得到修复和调节，进而达到康复的目的。我们都应该知道，人的脚上有许多重要的经络和穴位。因此，适当的洗脚和按摩可以帮助身体的血液循环，起到一定的保健作用。
足底按摩需要坚持很长时间，才能看出对人体有一定的效果。能软化血管，增加血管弹性，从而降低因压力引起的损伤风险。它能使人体的许多肌肉，特别是大腿肌肉做持续的收缩和放松，促进肌肉中大量的血管不断收缩和放松，从而提高肌肉和血液循环的运动效率，加强对氧气的吸收、输送和有效利用。它能增强心脏的工作效率，能够应对突发事件。
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