经期前食欲大增，吃的比平常多，会不会发胖？

 答案：

月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会 出现月经前几天特别能吃的现象。

但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。

如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。

 月经前怎样控制饮食

经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天5餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。

在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美的身材，建议以以下几种食物为主：

1.富含维生素B6的食物：维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，可以有效缓解月经前焦虑的情绪，其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6

2.富含维生素E的食物：维生素E能够减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物，所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛，其中菠菜、谷物等富含维生素E。

3.富含含赘-3脂肪酸的食物：赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛，其中深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物：色氨酸能够提高睡眠治疗，帮助经前期女性更好的休息，其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

5.富含锌元素食物：锌能够减少皮肤油脂的分泌，其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。

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拓展资料：

  

月经周期，又称作经期、生理期，是灵长类和 [1]  人类在生理上的循环周期，发生在其他的哺乳类动物则是经历发情周期。

灵长类和人类与其它物种不同，相对于其他雌性动物在排卵期有明显的外表特征，排卵期的黑猩猩和女性外表变化相当不明显，一个女人或许会感觉到她的排卵，但是对于其他人来说则是难以识别的，这称作隐性排卵；这个特点则是具有社会生物学意义的。相反，其它物种通常通过热度来感受信息。类人猿和猩猩是除人类之外唯一一种拥有隐性排卵的哺乳动物。

在台湾，MC在口语中会作为Menstrualcycle的简称来指代月经；在香港则常用M到表示月经来潮。也有人用“女孩子时间”、“红灯亮了”、“小红来了”、“大姨妈到”、“姨妈到”、“亲戚到”、“好朋友来”、“那个来”借指月经来潮，其中小红、大姨妈、姨妈、亲戚、红灯、草莓汁、那个都暗指经血。

月经是一个妇女在整个生殖生命中，周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出。每隔一个月左右，子宫内膜发生一次增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜坏死脱落并伴随出血的周期性变化，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。

月经期间，女性体内的激素水平和平时会有所不同，当激素发生改变后，有可能会刺激到你新的肠胃系统，从而产生饥饿感。

在月经期间，女性经血的流失，体内就会失去一些能量，这样身体就会需要新的能量来补充新陈代谢，也会产生强烈的饥饿感。并且在月经的时候，女性体内会分泌出皮质醇，增加人体食欲，自然吃的就比较多，并且在来月经的时候情绪容易发生变化，黄体酮水平下降。所以需要摄入一些食物，能够消除一些坏情绪，在这个时候，可以多吃一些自己想吃的食物，既可以满足食欲，也能增加饱腹感。但是最好不要吃辛辣，刺激寒凉的食物，以免增加身体的不适感，也要少吃高热量，高脂肪的食物。

很多女生在生理期，会特别想吃甜食，是一种常见的经前症候的表现。很多人在心情不好的时候会想吃甜食，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢，可以缓解肌肉紧张，使子宫的收缩不那么强烈，对缓解痛经有一定的效果。但是也不能多吃甜食，吃大量的甜食，容易出现骨质疏松。也会导致肥胖，糖分摄入过多，大量的碳水化合物会在人体内转化成脂肪。爱吃甜食的女性容易得阴道炎，糖分的摄入量与念球菌感染有密切的关系。

经期女性应该要注意摄取足够的蛋白质，多吃一些肉类蛋类等高蛋白食物，补充经期所需要的营养素和矿物质。不应该喝一些含有咖啡因的饮料，会增加焦虑不安的情绪，多吃一些高纤维的食物，多吃一些水果谷类等，多纤维食物能增加血液中镁的含量，有调节月经和镇静神经的作用。

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