2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。
经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服最重要，爱美可以过几天哦！
7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。
月经的忌讳是什么
月经的忌讳是什么，女性在来月经的时候，一般都很关心一个话题，那就是来月经的忌讳是什么,因为很多人都不会注意这些忌讳从而可能伤害到自己的身体,那么月经的忌讳是什么？
月经的忌讳是什么11、禁性生活及盆浴： 经期由于子宫内膜的脱落，会导致子宫形成创面，易受细菌的侵害，性生活或盆浴易造成细菌逆行感染，发生宫颈炎、盆腔炎等；
2、禁服活血化瘀药物： 如益母草膏、血府逐瘀胶囊等，因女性经期处于出血状态，服用活血化瘀药物后可能导致出血量增加，尤其月经量正常或较多的女性，避免造成机体失血过多；
3、禁拔牙： 经期拔牙易导致创口出血过多、出血不止的现象，从而引发感染，增添疼痛感；
4、禁剧烈运动： 经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多；
5、禁捶打腰背： 虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多；
6、禁穿紧身裤： 经期穿着紧身裤易使盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而造成充血水肿，易引发泌尿系统感染；
7、忌饮酒： 经期激素水平波动较大，饮酒易醉，且可进一步加重肝脏负担，不利于肝脏造血；
8、忌多盐饮食： 可引起经期水肿、高血压等疾病，会加重经期的不适感；
9、忌吃油炸食品： 经期进食过多油炸食品，可增加皮肤排泄负担，易引发粉刺、痤疮、毛囊炎等。并且经期代谢较弱，油脂易在体内堆积，增加发胖机会；
1 0、忌生冷饮食： 从中医角度出发，经期食用凉性食物，易使体内生寒，从而导致经血过少以及痛经的发生。
月经的忌讳是什么2什么是月经
月经俗称例假，是由于女性体内雌孕激素水平的变化，引起的每个月固定1次的阴道出血现象。
月经标准定义是周期性的子宫内膜脱落，其在下丘脑、垂体、卵巢共同作用下，形成互相影响、互相有正负反馈的机制。
子宫内膜在每次月经周期，会经历相应的增殖期，排卵后会分泌孕激素，月经黄体形成以后，雌性激素水平达到高峰，此时子宫内膜就会变得很厚，为受孕做准备。
但是，如果排卵周期没有受精卵着床，激素水平则会下降，子宫内膜也就会随之脱落，从而形成月经。
很多人认为在月经期间是女性最为脆弱的一个时期，在这个时间段洗头很可能导致寒气入侵，导致子宫受寒，从而引发痛经宫寒的问题。
什么是痛经
痛经是最为常见的妇科症状之一，痛经是指经期前后或一月经期出现下腹痉挛性疼痛，坠胀伴有腰酸或其他全身的不适，严重者影响日常的生活和工作。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。经过详细妇科临床检查未发现盆腔器官有明显病变者称原发性痛经，也称功能性痛经，占痛经90%以上。
继发性痛经指生殖器官有明显病变，血是暗红色，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、妇科肿瘤等。
来月经期间可以洗头吗
女性来月经期间，免疫力比较低下，疲乏无力，可能容易对外界的不良刺激产生反应，比如容易引发感冒等，而且女性月经期间需要保暖。
如果在月经期间洗头，会促进血液循环，引起月经量偏多，个别的女性在月经期间洗头，可能会诱发流鼻血，甚至可能会容易受凉感冒。
所以女性月经期间建议不要洗头，如果洗头，一定要注意保暖，快速用吹风机吹干头发。
月经期间不能吃哪些食物
1、月经期间不能吃生冷寒凉的食物，如螃蟹，田螺，梨，西瓜，柿子等。
2、月经期间不能吃辛辣刺激的食物，如辣椒，芥末，咖喱等。
3、不宜喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮品。
4、不宜食用过咸、过酸、过甜的食物，如腌制品、柠檬、巧克力、蛋糕。
月经期间我们应该清淡饮食，少食生冷寒凉、辛辣刺激的东西，注意保暖，不冒雨涉水，保证睡眠，保持心情舒畅。还可以多喝一些红糖水。
月经期间喝红糖水的好处
1、对于一般体质的女性来说，在月经期间喝红糖水是有一定好处的。红糖属于糖类，可以为人体提供能量，可以补充月经期间能量的消耗，补充体力。
2、红糖水属于暖性的食物，在月经期间喝可以有助于经血的顺利排出。红糖水当中加入适量的生姜，对于宫寒引起的痛经会有很好的缓解作用。
3、红糖水具有活血化瘀的作用，比较适合月经期间血块比较多，月经血颜色暗淡的女性。
对于体质偏热、经血量比较大的女性，在月经期间最好还是不要喝红糖水，以免引起月经量增多，出现贫血的症状。
月经的忌讳是什么3禁忌1
月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量运动，如举重和哑铃，也应尽量避免，否则会导致月经过多或月经延长。
此外，由于月经期间子宫口微开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免因精神紧张和内分泌紊乱而出现月经紊乱。对于痛经严重、生殖器官炎症严重的女孩，月经期间最好暂停运动。
禁忌2
一般来说，在补药酒中加入更多的米酒来帮助血气，或促进血液循环和消除淤泥的中药会导致月经血量的增加。因此，在月经期间服用补药是弥补错误的时间。正确的补药黄金期是月经后一周。排卵前，身体的新陈代谢速度加快。此时，补药可以发挥最大的'作用。即使是著名的四物汤也要等到月经过后才能喝。
禁忌3、月经期间拔牙
恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期，但你必须知道你不能在月经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血腥味，影响食欲，导致月经期间营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，体内血小板数量减少，从而降低凝血能力，延长止血时间。
禁忌4、月经性生活
月经期间不能性交的第一个原因是预防生殖系统感染。当女性月经来潮时，子宫内膜（子宫内的组织）一个接一个地剥离和脱落。在月经期间，很容易将外阴和会阴（阴道口和肛门之间）周围的细菌带入阴道、宫颈甚至子宫。细菌只是在血液中生长和繁殖。当地炎症称为子宫内膜炎。它不仅发烧和下腹痛，而且月经出血增多，月经期延长。
月经不能性交的第二个原因是防止子宫内膜反向流入盆腔引起子宫内膜异位症（正常情况下，月经期间子宫内膜随月经血流出外）。如果月经性交，当女性兴奋达到高峰时，子宫会收缩。此时，脱落在子宫腔内的子宫内膜碎片可以随着子宫收缩的压力进入输卵管，沿着输卵管进入腹腔和盆腔。无论落在哪里，都会发生子宫内膜异位症。
禁忌5、月经体检
体检时间应避免月经期，最好选择月经结束至排卵日前的这段时间进行检查。检查前一天晚上不要做房间，因为男人的精液和避孕。套上的杀精剂可能会出现在第二天的测试样本中，干扰医生的判断。
体检当天应穿便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。不要化妆。检查前一天晚上洗澡时，你应该选择淋浴。你不能洗阴道内部，更不用说任何治疗阴道感染的药物或润滑剂了，因为它会洗掉或掩盖异常分泌物和一些可能通过切片检测到的潜在癌细胞，影响医生的正确诊断。
禁忌6、不适合穿紧身裤
许多女性喜欢在月经期间穿紧身衣，认为这不仅可以避免侧漏的尴尬，而且可以缓解腹痛，事实上，这是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣引起的。子宫内膜异位症是一种发病率很高的疾病，其中一个原因是经血反流到腹腔，导致内膜异位症，最常见的问题是痛经和不孕症。
因为穿紧身衣和子宫内膜异位症有一定的联系，所以至少在月经期间不要穿紧身衣。如果女性经常穿紧身内衣，特别是在月经期间，很容易使月经血液流出不良，也会使盆腔腹压突变，容易引起月经血液反流，最终出现月经腰痛、腹痛症状，甚至导致不孕。
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