月经期间头痛吃什么

不少女性朋友们在月经来潮的时候都会有很多很多令人难受的症状。痛经都是很平常的，有的女性朋友都是一定要疼晕过去，或者打镇静剂才会减轻痛苦的，失眠也有可能发生，焦虑也是很平常的事情，这些应该也叫作经前综合征，是一种疾病吧，那么月经期间头痛吃什么呢？

月经期间头痛吃什么

1、补充营养素

营养对于我们每一个人来说，都是十分重要的。在这时候，应该补充钙、维生素D，以及镁预防经期头痛，而且黄体酮可以治疗经期偏头痛。具体的情况，可以咨询医生后进行科学补充。

2、多吃含钙高的食物

多吃含钙高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜，对于缓解、治疗月经性头痛有一定的作用呢!

3、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素

4、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

5、喝甜饮料：糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

6、户外散步：可调剂情绪，减轻压力。

7、推拿：不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

8、热敷：用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

月经期间吃什么排干净

1、可以适当地吃一些红糖，红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2、适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

女性在生理期期间是非常脆弱的，会出现腹痛、头痛、腰腿痛等症状。经期头痛是在月经来潮之前或者在月经期的时候出现的，有的患者头痛还会伴有经行不畅，量少，色深等情况。所以经期头痛要作为女性头痛的重点来防治。今天小编就来跟大家说一说女性经期引起头痛该怎么办。

一、经期时头痛怎么办

1、经期的时候头痛可以适当的吃一些补肾健脾胃，治痛经的食物。泡一些红糖水或者红枣茶。

2、用毛巾热敷。可以先将手清洗干净，在浸泡自己的双手之后，再敷于头部，每次30分钟能够让肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，交换头痛。

3、自我按摩。可以用自己双手的中指按太阳穴转圈，由弱到强的按摩力量不要太大，循序渐进头痛就会减轻许多，或者用尖头的梳子梳理头皮，可以改善脑部供血，缓解头痛。

4、喝甜饮料。糖分在短时间内能够提高人体的血糖水平，改善脑部的缺血情况，经期的时候如果有头痛可以喝一杯甜奶或者果汁，能够缓解扩张脑血管压迫神经而引起的头痛。

二、经期时头痛的原因

1、生活习惯不好。如果女生平时缺少运动睡眠，时间不足，生活没有规律，并且饮食也不规范的话，可能就会导致经期头痛。

2、睡眠不足。如果女生平时睡眠不足，没有规律精神或者体力疲劳，不仅会影响到正常的生活，还会诱发经期头痛，严重的还会导致心脏病，消化系统疾病。

3、环境因素。如果女性经期处于电磁辐射电视，屏幕镁光灯强力灯光等的环境中，就会引起视觉疲劳引发头痛。

4、内分泌失调。在日常生活中，特别是月经来潮的前后，女性的情绪一般都会波动比较大，再加上现代都市的高强度工作节奏给人的生活压力，大脑常常处于高度的紧张状态，导致人体内分泌失调，从而造成经期前后综合症，导致经期头痛。

经期头痛吃什么食物好缓解

经期头痛吃什么食物好缓解，相信这个问题很多女性朋友都想知道，其实女生在经期除了肚子会痛很多女性在还会出现头痛的现象。下面跟着我一起来看看经期头痛吃什么食物好缓解，希望对你有用！

经期头痛吃什么食物好缓解1

钙

女性每天补充足够的钙质，可以有效预防偏头痛的发生，而钙最好的来源就是食物，多吃一些高钙食品，比如芝麻，虾皮，乳制品，绿色叶菜类和豆荚类等等，缺钙比较严重者，可在医生的指导下补充钙剂。

维生素D

维生素D也是一种能效预防偏头痛的营养物质，同时，它又能促进对钙的吸收，起到双重治头痛的效果，不妨每天晒晒温和的阳光15分钟，便能有效刺激维生素D的产生，而它广泛存在于动物肝脏、蛋黄、瘦肉等食物中。

镁

对于预防并治疗头痛，镁一定是种很有效的营养物，研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，就会引起头痛的发生，相反补充足够的镁，偏头痛的发生率自然会更小，镁多存在全麦类、青花菜、菠菜等食物中。

黄体酮

如果每次来月经的时候，都明显感到头痛的感觉，可以使用一种外用式黄体酮乳液，在经期前的10天左右，涂抹一层薄薄的在皮肤上，可以帮助抑制荷尔蒙发生剧烈变化，进而减轻头痛，同时，合理的摄入一些豆制品食物。

吃点甜

少量的吃些甜食，或者喝杯红糖水，可以安抚来月经时的焦躁、烦闷感，同时，可以防治经期头痛。但注意甜食不能摄入太多，会起到反效果。

喝杯芪枣茶

黄芪5钱、红枣8枚，加3碗清水，煎煮至1碗现饮用，可以改善经期浮肿、肢冷、疲倦、头痛。

经期头痛吃什么食物好缓解2

经期头痛的原因

1、生理原因

医院在线咨询指出，这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。

2、生活习惯

平常缺少运动，睡眠时间不足，生活没有规律，饮食不规范等都会导致经期头痛。

3、环境因素

电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

4、精神压力

在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的.生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，容易导致女性精神压力很大，从而影响月经正常，甚至因此引起经期头痛。

5、遗传因素

经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。

经期头痛怎么办

1、雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

2、补充营养

钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

3、适量运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

4、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

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