月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效

月经后吃什么减肥最快最有效，爱美之心人皆有之，苗条的身材更是众多女性的追求，对女性而言，月经后确实是一个比较好的减肥时期，通过饮食调整就可以达到，过度减肥不提倡，要根据自己的身体条件来 ，请看我整理的月经后吃什么减肥最快最有效。

月经后吃什么减肥最快最有效1

1、坚果

提到减肥零食，坚果绝对是最好的选择之一。虽然它们的热量并不低，但是营养价值却非常高，尤其是饱腹感特别强，一般只吃几颗就能解决我们的食欲和饥饿感。每天控制好食用量，能够非常有效的起到减肥的作用。

2、酸梅

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

3、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

4、红茶

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

5、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的'蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

6、木瓜

木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低。木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

月经后吃什么减肥最快最有效2

在经期过后，也就是女性月经刚刚干净，一般是干净一周以内，这个时间段是减肥的快速期。饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。这个时候还要控制高热量，高糖分，高油脂的食物摄入。比如肥肉，碳酸饮料，奶酪，蛋糕，这些高热量的食物容易导致脂肪的堆积，影响减肥的效果。在这个时候的话，不要去吃减肥药，因为减肥药的副作用相对会比较大，很容易导致内分泌紊乱，出现月经不调等现象。这个时候再配合有氧运动，比如每天坚持30分钟以上的慢跑。

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都回去减肥，而减肥最重要的就是坚持，女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。

经期吃什么减肥1

减肥食谱一、红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。

做法：

1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。

2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

减肥食谱二、山药果汁牛奶

材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。

做法：

1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

减肥食谱三、瓠香樱花虾

材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血

材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。

做法：

1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

经期吃什么减肥2

杂粮粥

大家都是知道吃杂粮是可以减肥的，因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候，不妨煮一锅杂粮粥，里面富含膳食纤维，可以增加饱腹感，而且可以加快肠胃蠕动，将身体的垃圾清除干净，并且热量真的很低，这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了，在经期的身体本身就比较弱，为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。

多吃冬瓜

在经期的时候，部分女生可能会有水肿的现象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消肿的功能，所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的，经期也不能吃太油腻和辛辣的食物，比较适合这种清爽的食物，减少油脂的摄入自然是可以减肥的，冬瓜还可以刮油脂，是减肥期间不错的食物。

吃木瓜

木瓜的味道虽然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一点是不会发胖的，而且对减肥也是有帮助的，在经期应该多吃蔬菜和水果，既可以补充身体流失的营养，也可以帮助减肥，而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶，是可以帮助脂肪进行分解，经期减肥可以吃一点木瓜。

海带

海带具有通气、消除水肿的作用，而且脂肪含量很低，在经期的时候，身体难免会有些水肿和不适应，也会流失很多的营养，如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养，顺便还可以消除水肿，达到减肥的效果，经期可以多吃。

西瓜是夏季比较常见到的一种水果，而西瓜里面含有了比较多的维生素和微量元素，而且口味甘甜，是夏季解暑必备的水果种类，因此不少的女士都喜欢吃西瓜，并且西瓜还有较好的瘦身效果。那么来月经能吃西瓜吗?

来月经能吃西瓜吗

在来月经期间是不建议吃西瓜的，因为西瓜属于寒性水果。部分女性体质比较虚弱，吃西瓜会导致血瘀引起痛经的症状。可以吃一些榴莲，大枣，樱桃等温热性质的水果。月经期间要注意保暖，保持愉悦的心情，不能生气。同时要注意外阴清洁，每天使用温开水清洗外阴，卫生巾在2到3小时更换一次，减少细菌的滋生。饮食以清淡为主，避免过于刺激。

来月经最好不吃西瓜，因为西瓜性寒，很容易造成下腹部坠胀感加重，导致月经不调、月经紊乱、经期延长、痛经加重等不良的后果，有时候还会加重宫寒的症状，导致经血发黑、经血淋漓不尽等，所以在经期的时候尽量避免服用西瓜、雪糕、冰淇淋、冷饮、酒水等寒冷寒凉性的食物，以防对身体健康不利。在来月经期间要多吃一些温经暖宫的食物，比如红枣、阿胶、桂圆、羊肉、牛肉、鸡蛋、动物内脏等，还有一定的补气血的作用。平时一定要做好会阴部的卫生，勤换洗内裤。

月经过后吃什么能减肥

在月经期间是不适合减肥的，月经期间禁止参加剧烈的体育运动，禁止吃辛辣刺激性食物。月经过后可以积极参加体育锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳，跑步，但无论哪种体育项目都应该长期坚持而且达到运动量。在饮食上不要吃含脂肪以及热量高的食物，可以多吃些蔬菜水果，如苹果，柚子，可以多吃些粗粮以及粗纤维类的食物。但一定要注意吃完饭后一定要站立半小时，不能立即平卧，而且要坚持吃早餐，并且注意不要吃饭速度过快。

月经过后可以多吃些豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果的摄入，也要多饮水。两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质，可吃些瘦肉、蛋、奶及多吃豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，红枣、葡萄干等高纤质食物，有利于补血。

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