还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。不适宜吃太咸：
过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
在来月经的时候虽然很多东西都不能吃，因为在这个时候是女性的特殊时期，如果吃错的东西的话对女性来说可能会比较麻烦，所以能不要最好还是不要了，很多东西要防患于未然。那么来月经的时候喝什么牛奶好呢?
来月经喝什么牛奶好
经期一般是可以喝纯牛奶的，经期增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。
在月经期间也可以正常的饮用普通的鲜奶的，没有具体限制，在月经期间不要食用刺激性的食物就可以。另外在月经期间一定要注意休息，不要进行剧烈的运动，注意腹部的保暖，注意会阴部的卫生清洁，穿纯棉的内裤，内裤要保持宽松。月经期可以每天喝一盒纯牛奶，平时也可以喝，多喝奶可以补钙。月经期禁止性生活，禁止盆浴，不要吃生冷食物，不要吃辛辣刺激食物，不要摸凉水，避免受凉，月经期不要服用活血化瘀药物和止血药物，月经期需要避免剧烈运动。
经期喝纯牛奶会补充营养，不会影响到月经。在月经期间，除了经注意饮食，还要注意经期不宜过性生活，不宜做剧烈运动，不宜吃活血化瘀的药物，不宜坐浴，泡温泉，不宜捶腰，拔牙。总之，经期是有很多问题都需要注意的。一般情况下来说在月经出血期间女性的身体比较虚弱，适当的使用一些有营养的食物。一般来说只要是温热的纯牛奶就可以，在这段时间之内女性的身体多数是偏寒的，所以尽量的不要使用酸牛奶。
牛奶的营养价值是什么
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
对于已经巴氏杀菌的牛奶，我们只需要稍微热一热就行了，根本不需要开火加热，直接把牛奶袋子在热开水里浸泡5分钟取出，剪开袋子，直接喝牛奶就行了，这样可以保存牛奶中的营养。失眠是现代年轻人最常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。
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