1、补血补气
即使生活水准不断提升，贫血症是现阶段危害健康的常见病，日常生活得了严重贫血的人有许多，尤其是对于女性来说，比较容易得了贫血症。
如何补血变成女士关心的事儿，在这时候何不吃一点黑米，一般来说，灰黑色、红色的食物针对补血补气是很有帮助的，黑米恰好合乎这种特点。
在吃黑米时，可以有效的改进心脏营养成分，针对提高心脏魅力是很有帮助的，可以有效的减少心肌耗氧量，针对身体血夜填补是有很大的帮助的。
2、促进消化
吃入身体的食材要进行消化吸收，一个人消化吸收的好与坏与健康有着非常大的联络。在吃黑米时，正好可以促进消化。
因为在黑米中有大量膳食纤维素，这种膳食纤维素可以有效加快消化速度，依据一项科学研究确认，吃黑米并不能像吃大米那样导致血脂的剧烈波动，主要是因为黑米里的淀粉含量是远低于大米的。
除此之外，在黑米中有大量锌元素、镁元素，这种物质可以有益于控制高血压、减少了得了心脑血管病风险。因此，糖尿病人能把黑米作为饮食调理的一部分。
3、减少心血管疾病
心血管疾病是现阶段影响健康较大的病症，每一年丧生于心血管疾病的人比死于癌病的人还多。怎样正确预防心血管疾病是十分重要的。
在这时候吃一点黑米针对减少心血管疾病的危害性是很有帮助的，黑米中脂溶性维生素成分比较丰富，这类维他命属于一种氧化剂，可以有效的抵御致癌物的形成，可以促进身体的能量新陈代谢，针对血液循环系统也是很有帮助的。
吃黑米还可以改善身体基础代谢，针对预防血管硬化，预防胆固醇高的堆积是很有帮助的，那样都是可以减少心血管疾病的产生。
结束语：以上就是日常生活中吃黑米产生的功效简要介绍，吃黑米带来的好处远不止上边讲到的这种，在日常生活中还有一些，希望能在日常日常生活每个人都能多加注意，根据服用黑米进行控制，为此，得到健康的生活身体。
1、益气活血，滋补肝肾。黑米作为补血米，能够起到补肾，清洗眼目补血活血的效果，对于贫血头晕，眼部疲劳等症状有很好的改善作用，也可以缓解体虚的情况，特别适合产妇孕妇以及身体乏力肾虚的人。
2、控制血压，减少心脑血管疾病。黑米当中含有黄酮类物质，能够帮助平衡并且保持血管正常的渗透压，减轻血管压力。黑米当中所含有的脂溶性维生素还可以防止血管硬化，其中钾镁等矿物质还有利于血压的稳定。黑米当中的膳食纤维含量比较高，淀粉含量相对比较少，这样更有利于餐后血糖的稳定，大家在平时可以蒸米饭时适当加一点黑米。
3、养胃。黑米当中虽然含有丰富的碳水化合物，但是从本质上来说黑米属于粗粮，含有大量的膳食纤维，能够增加身体的饱腹感，也可以加快肠胃的蠕动，而且黑米属于温热性的食物，能够达到养胃的效果，更有利于肠胃的健康。
4、减肥。因为黑米当中富含丰富的蛋白质，钙，维生素等多种营养，物质膳食纤维的含量也是比较高的，所以在平时吃黑米能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，也能够达到减肥瘦身的效果。
5、抗衰老。黑米当中含有丰富的花青素，花青素是一种强抗氧化剂，可以帮助清除身体内的自由基，避免身体过度氧化，所以在平时适当吃黑米也能够达到抗衰老的效果。
6、呵护肾脏健康。由于现在生活节奏比较快，工作压力也非常大，很多男性朋友长期处于高压状态下，生活不规律就会导致肾脏亏虚，肾功能下降。从中医的角度来说，黑色入肾，在平时男性朋友适当多吃黑米可以促进雄性激素的分泌，补充肾气，提高肾功能。
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