经常搓揉身体的一些部位可以延缓衰老，介绍以下几个部位揉搓动作及依据：
01、脸部
额头我们可以每天左右轮流上下搓额头各50下，搓额头不仅可以清醒头脑，还能消除额头上的额头纹。我们每天坚持用手揉搓鼻梁的两侧部位，可以使鼻腔内保持通畅，在中医学中，还能预防鼻炎和感冒的功效。我们每天可以轻轻揉搓太阳穴50下，揉搓太阳穴能保持头脑的清醒，一天神清气爽。每天抬头做张嘴动作30下并用手揉搓脸颊部位，可以有效地防止皱纹的产生，使皮肤紧绷有光泽。用手掌来回揉搓左右耳朵50下，这样的话，可以有效地刺激耳朵上的穴位，促进全身血液循环，并且还能增强听觉能力。
02、腰部腹部
我们每天可以用手掌在腰部揉搓50下，这不仅可以补肾壮阳，还可以防止久坐引起的腰酸背痛。每天坚持左右手揉搓腹部顺时针和逆时针各50下，这样可以有效地帮助消化，从而预防便秘等现象。也可以购买腰部按摩器，长时间工作压力比较大、久坐，经常按摩对身体是有帮助的，并且达到肌肉紧实，从而看上去容光焕发。
03、手部足部
我们可以双手对搓手掌50下，手背50下，经常搓手不仅能促进大脑的发育，还能增加双手的柔韧性和抗寒性。我们可以经常用手揉搓足底50下，因为足底的穴位有很多，我们经常揉搓足底的话，可以有效地促进血液循环，提高身人体的免疫力和抗病能力，并且还能起到抗寒的作用。
我们在家可以每天试着揉搓以上这些部位，都能很好地延缓衰老，还能强健身体。大家赶紧动起我们的双手吧！
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有五大黄金穴。中医专家指出，常 *** 这五个穴位可以延缓衰老。
一、百会穴（头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心）
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交汇于此。
*** 法：端坐在椅子上，用手掌 *** 百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向个 *** 50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心拳轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
二、涌泉穴（脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心）
《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有着重要的作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然 *** ，仰卧位或俯卧位，用自己双脚做相互交替的交搓动作，也可用交心搓床头或其他器械。
三、关元穴（脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处）
一旦人体上了年纪，那么身体素质就会直线的下降，在这时候难免会出现一系列的不适情况，特别是头晕眼花、耳鸣耳聋等老年人非常容易出现的一些症状，所以很多时候就需要服用各种的药物，不过我们还可以通过按摩穴位来缓解，养老穴就是这样的穴位，一起看看吧。在中医经络学中，手腕处有一个穴位就专门用来治疗以老花眼为代表的多种老年症，而且这个穴位的名字也完美的对应了它的功效，这就是养老穴了。老年人如果可以经常按摩养老穴，可以清头明目、充养阳气、舒筋活络，对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木、半身不遂、咽痛、肩臂痛等老年病都有不错的治疗效果，所以说在平时的生活中就应该注意去按摩养老穴，对老年人来说很有帮助。
不过想要按摩养老穴，那么首先就要对养老穴的位置有了解才行，养老穴定位在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。养老穴属于手太阳小肠经，养老穴位于人体的前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中，所以能发现养老穴的位置是比较好找到的。养老穴位于手腕处，准确的取法是先将掌心向下，在手腕处突起的骨头最高点取穴，然后屈肘掌心转向胸前，穴位恰好落在了该突起骨头附近的缝隙内，而且养老穴的按摩方法也比较方便，推荐大家以指揉法为主，用手指腹吸定在该处穴位上，腕部放松，做柔和而有渗透力的摆动，每日1~2次，每次约10分钟即可，手法宜轻，不可过强刺激，适当的用力就完全可以。
按摩养老穴是很不错的一个养生方法，能够很好的促进老年人的健康，对于老年人容易出现的多种老年症状来说，都可以通过按摩养老穴来缓解和改善，对老年人的健康可以说非常出色，所以我们在平时就应该对养老穴有了解才行。
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