产妇在月子里可以吃哪些食物
1、小米粥
小米中的维生素B、胡萝卜素、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米和煮有很好的滋补效果。
2、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体。多吃可预防产后钙质流失以及便秘，非常适合产妇的食用。
3、蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素C和各种无机盐，有助于消化和排泄，增进食欲。胡萝卜含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。黄豆芽中蛋白质、维生素C、维生素等成分含量丰富黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质及无机盐、磷、铁、维生素A、维生素C及很多营养素莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和无机盐也都是很适合产妇食用的食物。
所以说，在产后如果孕妇没有食欲，家人可以为产妇准备一些清淡的食物，毕竟在坐月子期间如果不吃东西，新生妈妈是没有能力去喂养孩子的，而且身体也得不到一个好的调离。另外，在坐月子期间，新生妈妈也要多吃一些补血的食物，比如金针菇一类的食物，这样子对身体的恢复有很大的帮助。
1、巧克力：生产过程中，要耗费大量的体力，而巧克力含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量，作为一种技能快速补充能量、又容易进食的食物，最适合在分娩时候吃的食物了，它被誉为“分娩佳品”。
2、红糖水：红糖水也是大部分产妇会带的食物，因为它也能快速补充水分又能提供能量，待产这段时间适当喝一些红糖水可以为孕妈提供足量的热量，好处也是非常多的哦。不过要记得，最好准备几个吸管，能让产妇喝得更方便。
3、坚果类小零食：有的产妇整个顺产的过程持续的时间比较长，为了让产妇在这个过程不至于挨饿，同时又增加体能的话，可以准备一些蛋、牛奶坚果等食物。在阵痛的间歇吃一些，可帮助缓解疼痛，还能补充能量，保持体力。
4、功能饮品：生孩子时耗费的体力，可能是很多妈妈无法承受的，防止产妇痛的无法吃下巧克力，那么可以提前准备些功能性的饮品，如红牛。口感清爽，能快速补充能量，帮助恢复体能。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
