1、苹果
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
3、柠檬孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。
柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
4、木瓜许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
2 孕妇补充什么对宝宝皮肤好1、维生素A
维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
2、维生素C
维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
3、含糖量低的水果
孕妇应首选糖含量相对较低的水果，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。
女性在孕期的时候应该要多吃水果补充维生素，而且这些营养物质能够让宝宝的皮肤变得稚嫩。孕妇可以吃一些苹果，猕猴桃或者是葡萄，孕妇也可以吃西红柿，因为西红柿可以生着吃，也可以煮熟吃，是蔬菜当中的水果。
一、苹果猕猴桃或者是葡萄孕妇在怀孕期间一定要吃各种各样的食物，这样才能够补充自己所需要的营养物质，水果当中的维生素含量是非常高的，如果孕妇经常吃一些水果会让自己的皮肤变得越来越好，而且也能够让这些维生素通过脐带进入宝宝的身体里，从而会改善宝宝的肤质。宝宝在生出来之后虽然比较主要是等孩子过了一段时间，他们的皮肤就会变得非常的稚嫩，有些女性在怀孕期间为了能够让孩子的眼睛变得比较大，就喜欢吃一些葡萄，葡萄当中的维生素也是比较多的，孕后再吃了葡萄之后也可以让宝宝的皮肤变得越来越好，苹果以及猕猴桃味道都是非常不错的，苹果当中含有的维生素C更是非常多。猕猴桃虽然表面有很多的绒毛，但是用户在吃了这种食物之后，皮肤会变得比较好，也能让宝宝的皮肤变得比较好。
二、孕妇吃水果时需要注意的事项孕妇在怀孕期间虽然要多吃一些水果对他们的身体比较好，但是吃水果的量也不要太多了，如果吃了太多的量就容易导致孕妇的血糖升高，从而会患有妊娠糖尿病，对孕妇的身体不是很好，所以水果吃适量就好，千万不要太吃太多。而且在吃水果之前一定要清洗干净，例如一些葡萄清洗起来就特别的麻烦，可以将葡萄放进有淀粉的水里浸泡一会儿，等到上面所有的杂质都浸泡干净之后再吃。
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