减肥吃什么米饭不长胖

减肥吃什么米饭不长胖,第1张

粗粮吃了不易发胖。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,在减肥时用来代替白米饭做主食。

俗话说的好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。这是老一辈对小辈们说的最多的一句话,在以前那个年代吃不饱饿肚子是常有的事,所有有米饭吃都是无比珍贵的事情。不像现在生活条件好了,人们没以前那么爱惜粮食,不知道米一粒米饭都来之不易。不过这样无可厚非,现在生活条件好了,当然需要吃好喝好,国民的身体素质才能够提升上来,但是爱惜粮食坚决不浪费这样的传统美德是一定要坚持的。

中国的粮草产量已经非常富足,每年出口的粮食也很多,不仅咱们的物产丰富了,品类也多了起来。除了咱们生活中吃的各种地域米,其实还是更多种类的大米可以供人们选择,那在排毒养颜方面我推荐可以多吃糯米薏米,对女生是有很多好处的。

糯米:

一说到糯米就想到小时候常吃的糯米八宝饭和糯米八宝粥。  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。糯米的口感也是很独特的,软软糯糯,和它的名字一模一样,适合女生和老人小孩吃。

薏米:

拍完毒就需要养颜了,这个时候可以选择下吃薏米。薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。某宝上面也有很多用薏米做的代餐粉,说明薏米还是很受广大女生们喜欢的。

小米:

除了排毒养颜,我们也需要多注意自己的胃,胃口好了,吃嘛嘛香,身体才能够好。小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。在北方吃的人很多,口感味道比较细腻,我觉得要比白米饭好吃,同样适合女生和老人小孩吃

排毒养颜是需要时间的一件事情,食物和作息都要有规律,还需要配合运动锻炼,相信你可以越来越美。


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