减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。
即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择，这样也是非常营养健康的。
蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。
香蕉，晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，最适合减肚子饿的时候吃了，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。
扩展资料适合在减肥时吃的食物：
豆类。豆类食物可以让大家感觉更饱，新的数据表明，豆类有助于消除腹部脂肪，秘诀在于其中含有的可溶性膳食纤维，如果大家坚持天天摄入十几克的可溶性纤维，五年后内脏脂肪将减少百分之三点七，如果是那些容易肠胃胀气的人可以选择中午吃。
红辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速体内的新陈代谢，减少脂肪堆积，相关人士建议，晚上吃辣椒应该适可而止，避免影响睡眠。
凉拌绿叶蔬菜。大家想要减肥，在晚餐的时候，就要做到多吃绿叶蔬菜，特别是凉拌的，可以让自己少吃高热量的食物，数据显示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以帮助大家少吃百分之十二的能量。
参考资料：人民网-要想减肥晚餐有讲究？晚餐吃这些食物可减肥
可以选择吃点苹果，梨之类的水果，苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。或者吃点黄瓜西红柿，黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，减肥的同时还可以美容。如果很饿，吃一个鸡蛋也是可以的。1. 蔬菜沙拉：可以自己搭配喜欢的蔬菜，混合一些油和醋，然后加入一些芝麻或香草等调味品，做成蔬菜沙拉。2. 豆浆加麦片：可选择低脂低糖的豆浆和麦片，搭配一起喝，可以起到补充营养、填饱肚子的作用。
3. 水果：多吃新鲜水果，可以补充维生素和矿物质，同时又算是比较健康的夜宵。
4. 鸡蛋：可以煎一个鸡蛋，加入一些蔬菜，做成鸡蛋饼，可以满足营养需求。
5. 豆腐：可以选择低脂肪的豆腐，加入一些蔬菜和酱油，做成豆腐汤，可以算是营养而又健康的夜宵。
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