尤其是上了岁数的人，由于身体自身的原因，显得更加普遍而严重。
得了肩周炎，除了肩部的疼痛外，在身体的其它部位也会出现一些感应的信号。
1，尤其是疼痛等症状，反应相当明显。
2，要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉。
3，要坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环。
4，还有要坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。
5，注意保暖，不要着凉。
可以锻炼抡拳：
左右肩关节划圈抡动15圈。
还可以耸肩：
双手叉腰，上下前后缩头耸肩，
每次15下。
1、宜吃清淡类食物；2、宜吃陈皮，伸筋草，舒筋草等舒筋活血类食物肉类：猪肚 鸡胗 猪血 羊肝 鸡心 兔肉 驴肉。鱼类：鲤鱼 青鱼 鳗鱼 银鱼 罗非鱼 乌鳢 黄鳝。水产： 紫菜。蔬菜：白萝卜 西红柿 槐花 彩椒 心里美萝卜 圆生菜 芥兰。豆类：黄豆 绿豆 黑豆 蚕豆 赤小豆 豌豆粒 鲜豌豆。五谷：小米 玉米 薏米 燕麦 小麦面粉 荞麦。水果：香蕉 杏 西瓜 杨桃 哈蜜瓜 番石榴 红毛丹 干果 腰果 核桃 莲子 罗汉果 榛子 红枣 南瓜子
肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在临床中，因早期肩部的不适感易被忽视，延误治疗而形成慢性疾病。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意多休息＋丄（古##顺%fu堂。肩…周、贴）的中药来护li，症状会慢慢的改shan 的，套，宝友，敢觉不行能煺。，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
锻炼方法：
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次
5、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部
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