1. 运动的效果很有限。
运动确实会增加热量的消耗，但是，消耗的速度是缓慢的，并且消耗的量也是非常有限的。
比如大家认可的跳绳与跑步项目，跳绳半个小时，大概消耗四百卡热量；跑步半小时，大概消耗三百卡热量。
然而，人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量。
如果，这个时候，拿个计算器算算，发现，那也挺不错，如果选择跳绳，则只需要二十天左右的时间即可达到这个热量的消耗，大半个月减掉两斤，也还行，至少在掉秤，
那可就错了，毕竟这么多天，你也在吃啊，不是说今天你跳绳半小时，这天就有四百卡热量的亏空。
2. 运动之后，更容易多吃点。
一方面是因为运动之后，心理上会产生“反正今天运动了，多吃点无妨”的想法，另一方面，运动之后，大脑会分泌大麻素，不仅使我们的精神愉悦，这种兴奋感也会传达给胃部，使我们的食欲上升，这两者都在给我们大脑发射一个信号，那就是今天可以多吃点。
今天的运动或许就锻炼了个寂寞。
Ps.运动可以强身健体，增强自身免疫力，改善体态等作用，还是需要多运动。
坚持运动，但是体重仍然不下来，这要根据实际情况去判断自己，总结过后有两个原因。一个是虽然每天都在运动，但实际上运动的效率不高，脂肪燃烧不够快，另一方面是饮食以及生活习惯方面做的不够好，配合措施不到位。
第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。大家首先了解一个常识，就是通过跑步去减肥的话，起码要坚持20分钟以上才能开始燃烧身体的脂肪，而坚持20分钟以上就是人的身体感觉特别累的那个时候。毕竟通过运动去减肥，不累怎么可能起到效果呢？大部分人都坚持不到半个小时的跑步。
第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
单纯靠运动减肥也不行，还是要配合足够到位的饮食方法。早上保证蛋白质的摄入，碳水化合物的摄入，经常减少晚上补充必要的维生素，多喝水加快，身体新陈代谢，中午基本上保持正常饭量的，七分饱就可以了，中午吃一顿是可以稍稍放松一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，减少碳水化合物的摄入，这样才能起到足够好的减肥效果。
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