血压高早上吃什么好

相信大家周围很多中老年人都有高血压的现象，高血压最重要的就是日常饮食，特别是早餐要合理才能够更好的控制血压，早餐可以喝酸奶，橙汁。

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。广东省中医院泌尿外科吕立国

2.多喝橙汁：橙汁含丰富的维生素c。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素c含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

3.清晨避免过度疲劳：一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

4.少喝咖啡：根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

5.经常吃些大蒜：每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。通过激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。

大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；

西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；

茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能；

竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物；

黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；

冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；

海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；

紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；

香菇：含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；

黑木耳：实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益；

序言：对于高血压患者来说，一定要注意自己的饮食，这样才能够让血压维持在正常的水平，大家可以多吃一些豆类，比如说绿豆、黄豆，这些食物的钾含量都比较的丰富，同时需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以尝试一下胡萝卜。大家要注意自己的生活状态，少吃高油高盐高脂肪的食物。

一、胡萝卜粥

在日常生活中，大家可以尝试一下胡萝卜粥，我们可以准备500克的胡萝卜，然后再准备100克左右的薏仁。先将胡萝卜切丁，再放入薏仁煮半个小时左右，就可以煮成一锅丰盛的胡萝卜粥。在早上的时候，大家可以选择胡萝卜粥作为早餐，如果坚持一个月的话，大家就会发现血压水平有明显平稳下降的趋势。大家也可以选择炒胡萝卜，胡萝卜的吃法是多种多样的，都可以去尝试一下。

二、豆类

有很多人都非常喜欢吃豆类，那么对于高血压患者来说，一定不要错过。我们可以多吃一些绿豆、黄豆，只要是豆类，那么钾含量都是比较丰富的。并且大家可以选择豆腐，这种食材中的钙和镁元素比较的多，我们可以适当的吃一些，对于每一个成年人来说，一天可以吃300克左右的食物。

三、芹菜

对于高血压患者来说，一定会有这样的体会，如果坚持吃一些芹菜就会发现血压水平有所下降，大家可以选择吃一些芹菜。如果是颜色越深的绿色蔬菜，那么微量元素的含量一定会越来越高。在吃芹菜的时候，可以和叶子一起吃，这样就会给大家不一样的美食体验。我们在吃饭的时候，一定要注意自己的食欲，每次吃八分饱就可以。感觉肚子饱了，就可以放下筷子。

---