吃什么有助于排气吃什么东西排气快

1、米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。做法很简单，将大米或大麦洗净加水，煮沸后慢炖约1小时过滤即可。

2、酸的饮品

如苹果醋和柠檬水，配合正餐饮用，可帮助消化，缓解胃胀气。不过注意苹果醋要加以稀释，一般把一勺加入到一杯温开水中比较合适。

3、柑橘类的水果

金橘适合多种胃胀气的症状食用，无论是由于气滞引起的腹胀，还是由于食滞引起的腹胀，都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼，如果出现腹胀的话，可以当零食吃1-2颗。

4、山楂

山楂有开胃消食的作用，可以缓解消化不良，对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。

另外，由于胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，像豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等容易产生胀气的食物应该尽量少吃，也不要喝碳酸饮料，如可乐、雪碧等。

5、西红柿：

西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。

参考资料来源：人民网-胃胀气吃什么食物好？推荐4种食物

参考资料来源：人民网-消化不良吃什么好？推荐8种有助消化的食物

常见的促进排气的食物与水果有白萝卜生姜等蔬菜香蕉木瓜山楂等水果。蔬菜有白萝卜、生姜等。白萝卜中含有芥子油，是疏肝理气的常用食物。此外，白萝卜中含有粗纤维，可促进胃肠蠕动，有利于排气，生姜中含有促进消化蛋白质的酶，促进蛋白质的消化，减少胃肠胀气的发生。

水果有香蕉木瓜山楂等。香蕉中富含钾，可调节水钠平衡，改善胃肠胀气、水肿等症状，木瓜中有大量消化蛋白质的酶类及纤维素，能促进胃肠蠕动，加快饮食的消化与吸收，此外，山楂消食消胀气也具有一定的促进排气的作用。

吃水果的好处

水果中含有大量的维生素，而且水果一般情况下都是生吃的。它的维生素不易被破坏，维生素C具有延缓衰老的作用。水果中的果胶物质，纤维素都有助于排便，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。

常吃香蕉苹果大枣等水果，有助于改善睡眠。水果含有丰富的营养和膳食纤维，它还能够帮助人体消化吸收。

现在人的亚健康情况都比较严重，尤其是那些忙碌的上班族，所以大家如今都比较注重过一些养生的生活，有的时候还会通过一些食疗来调理自己的身体。不知道大家有没有出现过这样一种情况，有的时候觉得肚子里非常不舒服，感觉有些胀气，但是想排气吧又排不出来这个时候，其实我们是可以吃一些有利于排气的食物的，比如说像我们都知道的萝卜和黄豆，那么除了这两种以外，还有哪些食物是利于排气的呢？

其实大多数的豆类食品都可以帮助我们排气，因为豆类食品中含有大量的糖，而我们肠胃里面的细菌在遇到这些豆类食品以后，就可以和它里面的糖进行结合，从而产生气体，然后能够快速的排出体外。还有很多人都非常喜欢吃的香蕉也有这样的作用，大家都知道多吃香蕉有利于排便，所以吃香蕉可以帮我们清除肠胃中的一些气体和有毒物质，那么如果当发现自己有些胀气的时候，我们就可以通过来吃香蕉缓解了。

除了这些以外，芹菜也是一个非常好的东西，大家都知道芹菜有降血压的作用，但其实它还有助于排泄作用，芹菜中有大量的碳水化合物，所以当芹菜进入到我们的肠胃中后，也会产生大量的气体，从而可以帮助我们排气。

所以说我们现在吃的这些食物都非常的神奇，它不仅仅是为了满足我们的口感，或者是让我们有饱腹感，它还可以帮助我们调理身体状况，所以我们平时可以多了解一些这些食物的特性，然后再进行合理搭配，营养均衡的饭菜就可以通过食疗来帮我们改善身体情况了。 如果我们平时能够保持一个好的作息习惯，再加上营养均衡的饮食，那么我们的身体一般不会出现什么健康状况，亚健康的情况也会大大减少。

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