什么是半蹲锻炼?

什么是半蹲锻炼?,第1张

半蹲就是体育训练时提高力量和爆发的一种力量联系 一般半蹲是辅以杠铃 杠铃重量随锻炼增加 我最多300多公斤了 就再没增加 腿弯曲成90°左右再用最快的速度站直 重复做 这就是半蹲

深蹲主要锻炼的是大肌肉群-股四头肌,以及大腿周边的各块肌肉,它在下蹲起的一刹那使踝关节、腿部用力,利用惯性让身体把杠铃挺起,起到了对下肢爆发力的练习。半蹲练习也是提高下肢爆发力的一种练习手段,但它的运动主要是调动腿部小肌肉群,如腓肠肌、比目鱼肌等。所以,如果各位朋友锻炼的目的是为了减肥,我建议选择半蹲练习最为适宜,但如果是各位男士为了塑造完美的“迷人”身材,那深蹲练习则是一项不可缺少的练习手段。


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