2、白茶是六大茶类之一，清淡，适合上班一族作为常用茶饮，早晨人需要补充水分，喝茶不仅可以补充水分，还可以提神醒脑，使人以充沛的精力投入工作。早茶适合9点到10点饮用，一般以饮用淡茶为主，不宜饮用浓度较大的茶汤。可以选择三年左右的白毫银针或牡丹王，淡淡的毫香可以提神醒脑，这两类荼中的咖啡因含量较高，可以驱走未尽的睡意，让我们保持清醒的头脑.精神百倍地开始一天的工作。其他茶类宜选择香气较高的茶类，凤凰单丛、铁观音茶都是不错的选择。
3、午饭后人容易困倦，且饭后食物需要消化，饭后半小时可以选择能帮助消化的白茶，咖啡因可促进胃液的分泌，帮助消化，白茶中的春茶咖啡因含量较高，且幼嫩原料中咖啡因含量较粗老原料高，一两年的春茶白牡丹是不错的选择。饮用其他茶类中的乌龙茶、红茶也是理想的选择。下午五点以后一般不宜大量饮茶，防止出现“醉茶”和低血糖等症状。
4、晚饭后可以选择不影响睡眠的白茶，七年以上的老贡眉或寿眉中的咖啡因含量少，对睡眠影响小，是不错的选择，但不宜饮用浓茶，以淡茶为好。其他茶类中的黑茶、红茶也是不错的选择。
1、菊花茶。菊花茶含有丰富的营养元素，能够起到清肝明目的作用，从而缓解办公室人群眼睛疲劳、视力模糊的症状；还能够有效消除眼睛浮肿。大家平时在工作时可以泡一些菊花茶来喝。2、绿茶。绿茶中含有丰富的维生素C以及抗氧化剂，能够清除身体内的自由基，延缓衰老，并且能让身体分泌出对抗压力的激素，缓解精神紧张的情况。绿茶还能抗辐射，对白领一族很有好处，对于经常身体疲倦的朋友来说，喝一杯绿茶能够刺激神经，使精神振奋，从而提高工作效率。
3、枸杞茶。枸杞中含有胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、铁等营养元素，能够起到清肝明目、补肾的功效，尤其是对于白领一族经常出现的眼睛干涩、疲劳症状有非常好的缓解作用。
4、杜仲茶。杜仲能够起到补肾养、肝益气的作用，还能强健筋骨，平时经常喝一些杜仲茶，对经常久坐的办公室人群很有好处。
5、玫瑰蜜茶。用玫瑰和蜂蜜来泡茶喝，能够促进血液循环消除身体疲劳，并且保护肝脏，起到消脂减肥的作用。
在办公室工作的朋友，平时可以泡一些菊花茶、绿茶、枸杞茶来喝，能够起到清肝明目、抗辐射、缓解疲劳、补肾益气的功效，对长期久坐和面对电脑的白领一族非常有好处。大家可以适当喝一些这些茶饮，但是为了身体健康，注意不要喝浓茶、咖啡和酒。
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