一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。
1 受寒当天气寒冷，却没有做好防寒措施，或者晚上睡觉未盖好衣被，尤其是夏季有些人过于贪凉，把空调温度调得过低，这些情况都有可能导致受寒而头疼。
怎么办1.可以将毛巾在热水中浸泡，然后拧干，敷在头部，毛巾凉了要及时进行更换。
2.盖好衣被，多喝些热水。
3.用热水泡脚，20-30分钟为宜，可以起到祛除体内寒气、缓解头疼的作用。
2 紧张性头痛
人如果长期处于工作和学习的高压力下，却没有得到很好的放松，这种长期的紧张精神状态，也可能导致晚上睡觉头疼。容易生气、焦虑的人也更容易出现这种症状，比如中青年女性，较多见。
怎么办1.对于紧张性头痛的治疗，关键在于消除紧张情绪。要学会在工作学习或者生活之余，学会放松自己，调节情绪，以良好的心情入睡。
2.用双手的中指顺时钟按揉太阳穴，2-3分钟为宜，可以缓解头痛。
3 颈椎病
当颈椎的退化、关节错位、椎间盘突出、生理曲度的改变等一系列的病变刺激、压迫了第一、二、三对颈神经，就会引起头疼。椎动脉型颈椎病的患者，其病变会直接的影响椎动脉，导致动脉供血不足而引起晚上睡觉头疼。
怎么办关于颈椎，我们要做好平时的护养工作。不要低头伏案时间太长，每半小时时间就要站起来活动身体。晚上睡觉时枕头高度不宜过高或者过低，与肩同宽的高度是最合适的。
颈椎病还可以进行针灸推拿等理疗，对缓解颈椎病引起的头疼有很好的作用。
4 颅脑疾病
脑膜炎、脑炎、颅内寄生虫感染等颅内感染，都可能导致头疼。因为车祸等的撞击导致的脑震荡、硬膜下血肿、脑外伤后遗症等颅脑伤都会引起晚上睡觉头疼的症状。
怎么办如果是有明显的外伤史或者感染病史所引起的头疼，并且伴有身体其它不适症状，比如发烧、呕吐等，应及时去医院进行诊治。
睡觉后出现头疼症状，首先要查明原因是哪种原因导致头痛。如果患者平时在睡眠过程中打鼾，这时就要做睡眠呼吸检测，可能在睡眠过程中经常反复出现低通气状态，这时脑部就会缺氧而出现头痛症状。也有的患者表现较严重，不只有低通气状态而且还有短暂的呼吸暂停，就会表现为乏氧更加严重，头痛症状也更明显。还要考虑患者在睡觉后出现头痛，患者是否有心脏异常、心律失常等情况，建议做24小时动态电图监测。
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