能补肝肾的普通食品，都有哪些？

补肝肾的食物有很多。补肝肾的食物，既要补肝，又要补肾，食物也很多，具体如下：

1、含蛋白质比较高的，像豆类、牛奶、海产品，这些都有补充蛋白质的作用；

2、以补肾为主，如海参。植物类的有桑葚子、枸杞子、淮山、豆类等等。补肝肾一般来讲是黑色的食物入肾。酸性的食物入肝。所以如果肝肾不好的病人，适当吃些黑色的食物，像黑豆子、黑芝麻、茄子，颜色比较深一点。带点酸味的可以入肝，但是这些东西都不能过量，适当的补充就可以。

山药是一种在南方地区比较常见的蔬菜，这种蔬菜并不是北方的土豆，山药具有健脾补肺，益气固肾的作用，而且能够强健人的五脏六腑，还能有安神的功效，经常吃山药对于温补肝肾，效果是非常好的，在熬山药汤的同时加入大枣效果会事半功倍。

补肝肾的食物有桑葚，酒，菜，鲈鱼，海参，秋葵，羊肉，牛肉，生蚝，鸡肉，核桃，黑豆，香菇，木耳，芝麻等。可以根据个人体质情况适当摄入补肝肾的食物。有肝肾亏虚病情的患者，还要配合药物治疗，也可以做针灸疗法引药归经。平时不要饮酒，不要吃火锅，烧烤，油炸食物。

肝肾两个脏器容易虚弱，日常生活中常用到补益肝肾的食物，比如有牡蛎、芝麻、狗肉、猪腰子、猪肝、牛肉、西红柿等。建议补肝肾最好是吃海参，因为海参有丰富的营养，蛋白质很高（蛋白质可以分解为氨基酸），这些氨基酸，大部分都是人体不能合成的氨基酸，对于体质的补充有非常多的好处。中医认为，海参具有补益肾精，滋阴养血，阴阳双补的作用。另外，作为男性，海参（里面的营养）还是男性精子细胞的主要成分，对人体的生殖器性功能有很大的帮助，是一个补益肝肾的佳品。

枸杞、苹果、芝麻、栗子等食物可以补肝肾。

有些食物对滋补肝肾、调节气血有很好的作用。食物一、枸杞。枸杞是最常见的滋补肝肾的食物，是一种经常用于滋补肝肾的药物。可以采用枸杞进行泡茶，可以调节肝肾，更年期女性朋友可以适当吃一些，这对肝肾阴虚、头晕有很好的治疗疗效。食物二、苹果。苹果富含维生素C，还能起到稳定和保护肝细胞膜的作用。如果经常吃苹果，可以保护肝脏。食物三、芝麻。芝麻质地平坦，能够滋补肝肾，滋润五脏。肾虚的人会出现腰酸、腿软、头晕、耳鸣和大便干燥的症状，出现这类症状的人群比较适合食用。食物四、栗子。栗子有干果之王的美誉。栗子具有健脾、健胃、健肾的作用。可以起到强身健体、调节肝肾虚弱的作用。平时应该补充较多的高蛋白食物。鲜鱼、牛肉、羊肉或海鲜都含有大量蛋白质，可显著促进肝脏蛋白质合成效率。同时还应该定期监测肝功能的变化，避免出现疲劳情况。日常保持良好的足部护理是补肾最简单实用的方法之一。因为肾经从脚底开始，但脚很容易受寒。因此，应特别注意保持脚部的保暖，避免着凉。高质量的睡眠可以生化血液，维持肾精。临床研究表明，肾衰竭患者经常熬夜、过度工作和睡眠不足。因此，在日常生活中不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，这有利于维护肾精。

肝脏和肾脏都是人体非常重要的器官。肝可以解毒，肾可以解毒。因此，保护肝脏和肾脏对每个人来说都非常重要。

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