头疼吃什么可以缓解（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
全谷物吐司
平时摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不充足，相同简单犯头痛。所以头痛患者能够考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
土豆
喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解。因为酒精是有利于排尿，但是喝酒过多会使身体水分削减，并且微量元素钾也会丢失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚。
导致头疼的原因（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
1、睡眠不足
这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。
2、外界刺激
如果我们的身心受到外界环境的不良影响时。就会发生郁闷、焦虑等不良的心情，然后导致头痛的发生。有一项调查显现，有84%的郁闷症患者都会伴有偏头痛症状。平常我们在作业或许学习傍边有一些不顺心的工作，也会发生负面心情，导致头疼。
3、物理压迫
就是头内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。
4、饮食习惯
很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。
一、猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化功效，可以维持头痛状态下的正常人体代谢，有利于帮助患者减轻因情绪紧张诱发的头痛。二、苹果，苹果的香味可以帮助头痛患者减轻头痛时的焦虑情绪，同时起到分散注意力，使颈部头部肌肉变得松弛，从而起到镇痛作用。
三、桃子，头痛发作期和缓解期，患者大脑中镁含量出现显著差异，头痛患者在饮食上多吃一些镁丰富的水果，目的是增加患者大脑中的镁含量。镁还具有抑制神经兴奋，调整血管张力等作用，桃子中含有镁。
四、桂圆，除了桃子镁含量丰富外，桂圆也是镁含量丰富的水果。头痛患者在出现症状的时候，为了缓解头痛症状，可以多吃一些桂圆。
五、核桃，核桃除了补脑功能外，也是镁含量丰富的水果，出现头痛时不妨多吃一些核桃。
六、西瓜，西瓜含有多种人体所必需的维生素，西瓜中还含有丰富的镁元素，这种元素对于头痛的预防、治疗都非常有效。
七、瓜子，瓜子适合头痛的患者日常食用，瓜子中氨基酸的含量是非常高的，而且还含有多种不饱和脂肪酸。
1、花生，花生比较容易买到的干果，味道鲜美，头痛发胀的时候，可以吃花生，特别是那种晒干的花生。2、瓜子，瓜子也是缓解头痛的食物，瓜子选择吃生瓜子，对人体有好处，不上火，可以缓解头痛。
3、核桃，核桃具有补脑健脑的作用，同样可以缓解头痛，可以当零食吃，也可以放在汤里炖，营养丰富。
4、腰果，腰果口服也可以缓解头痛。
5、杏仁，杏仁可以当成日常的零食食用，也能够缓解头痛。
6、榛子，榛子也是一种补脑健脑的干果，可以缓解头胀痛。
7、芝麻，无论是汤里，沙拉里或者是其它的食用方法，都具有补充维生素e和镁元素，有促进循环，稳固激素，预防经期头痛的作用。
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