长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？

长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？

点击失眠专用穴位：

1、内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。心经的侧支点调节心包的功能，也就是说，它们调节心脏的功能。神门和内关的比赛，可以让人心平气和。大多数针灸师都将其作为失眠的主要治疗点。

2、神门：在腕部，指腕部掌横线的尺侧断面，以及尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷。取穴时，可以将手掌向上。手掌小鱼际的上角有一块突出的圆骨。从圆骨的后缘向上按压，以达到一个大肌腱。大肌腱的外缘与手掌后面的横向图案的交点就是神圣之门。心主宰众神，心隐藏众神。从名称可知，神门穴对治疗“神”的疾病有好处。神门是手少阴心经的原穴。“五脏十二病”，神门可以治疗各种精神疾病。

3、百会：在头顶，前面的发际线一直延伸到5英寸的中间。从人体经络穴位图可以看出，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉的交点。所谓“三阳五会”，就是百会。百会可以促进阳气，唤醒心灵，打开身体。可治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头晕头痛。临床上常将其作为治疗头顶疼痛的首选药物。

对于失眠的治疗，单独艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡觉前做。首先，将百会周围的头发分开，露出头皮，然后点燃艾条，放在离头皮约2厘米的地方进行温和的艾灸，使头皮感到温暖。如果你觉得有点热，你可以把艾条移开。每晚艾灸15分钟左右有利于睡眠。这种方法对产后失眠的女性尤其有效。对于那些患有产后失眠的人，这种方法可以用来每天艾灸一次。一般来说，连续灸四五天可以治愈失眠。

失眠患者在日常生活中应该注意什么？

失眠患者在日常生活中还应注意以下事项，以预防和缓解失眠：

① 正常使用寿命

要制定合理的生物钟，成年人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。

② 适当的锻炼

可以早上起床，晚上睡觉前半小时进行有氧运动，使精神放松，有利于睡眠。

③ 合理饮食

失眠症患者的饮食应清淡，禁止辛辣刺激、吸烟和饮酒，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶、奶茶等容易引起失眠症的东西。

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法？失眠了要选择什么方法来治疗好？其实失眠最重要的方式还是自我调节。失眠的原因非常多，解决方法也很多，下面跟着我一起来看看失眠的按摩穴位方法有哪些，希望对你有用！

失眠的按摩穴位方法1

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的`主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

失眠的按摩穴位方法2

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐)做逆时针抚摸（注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

如果说您经常失眠的话建议您经常按摩上述的这三个穴位，对于改善您的失眠有非常好的效果，甚至对于完全治愈轻度的失眠障碍症，当然如果是您想要彻底的改善失眠的话仅仅通过穴位按摩还不过，还需要从改善您的睡眠环境开始，只有好的睡眠环境才可以让人尽快的进入睡眠状态。

治疗失眠的穴位按摩方法

治疗失眠的穴位按摩方法，在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面分享治疗失眠的穴位按摩方法。

治疗失眠的穴位按摩方法1

中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒；实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。

按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

以下介绍3个常用穴位：

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

这些穴位按摩就可以很好的改善人们的睡眠，让人们的睡眠效果达到最好，睡眠对人的影响是很大的，作用也很大，所以说睡眠的时间比要充足，如果有失眠的现象，那么就给自己赶紧选用这些穴位按摩的方法来对症的治疗，当改善失眠这个疾病的时候也要记得养成良好的习惯，晚上睡觉之前不能吃太多了，这样就会引起失眠的现象。

1、简易坐调息

简单盘坐，双腿交叉，左脚压在右脚的下方，同时挺直脊背，下颌微收，确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸平缓。

功效：盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调节，有助于身体放松，心情平静，增强神经系统功能。

2、坐姿侧伸展

自然地坐下，轻轻地把我们的右手放在左耳朵上。

接着，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

功效：放松腰和肩部。

3、坐姿臂伸展

简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空。

呼气，手臂继续上推，同时肩膀向前顶，微抬下颌，保持2-3个呼吸。

功效：轻松，尽量地伸展我们的'肩部和手臂。

4、坐姿背伸展

呈简易坐姿。

抬高双手在身体前侧。

掌心相对交叉握住，吸气不动。

呼气，手臂向前推，背部往后推。

头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。

功效：放松背和颈部后侧。

瑜伽动作治疗失眠2

1、坐姿脊柱扭转

简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放。

吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

功效：放松腰部，按摩内脏，增加脊椎灵活。

2、蝴蝶式

端坐，弯曲双腿，脚掌心相对，双手十指交叉抓住脚前掌。

吸气，头顶脊椎向上挺拔，呼气，膝盖向侧，慢慢往下贴近两侧地面，保持2-3个呼吸。

功效：按摩内脏，使下肢更灵活。

3、天鹅睡姿

简易坐，左腿向后伸直，尽量让脚面膝盖正对地板。

吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，手臂自然放在前额下方。

如果可以让右小腿微往前推，加大幅度，确保右脚勾脚尖，并且臀部始终水平下压，保持2-5个呼吸，左右平衡练习。

功效：伸展髋部和腿部，放松脊背

4、婴儿式

跪坐，吸气，双手向前平放地板，呼气，臀部向后坐，尽可能找脚后跟，头和肩放松下沉，前额着地，保持3-5个呼吸。

功效：放松全身，给脑部更多氧气，放松神经。

5、调息冥想

更深层的调整呼吸，放松身心！（可以用仰卧放松的睡姿代替。)

治疗失眠的穴位按摩方法2

在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面我给大家介绍了一些治疗失眠的食疗，希望对大家有帮助。那么治疗失眠的食疗有哪些？日常调理失眠的方法是什么？

一、治疗失眠食疗

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

二、调理失眠的方法

1、调整情绪，保持乐观心态

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

3、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

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