催奶的蔬菜有哪些_备孕

母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。催奶的食物有哪些?妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦，我们一起来看看它们的神奇功效吧!催奶的食物有以下这些：

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

小编发现，很多的妈妈在生产之后就会非常的注意，在生产之后，也就意味着，我们进入到哺乳期了。孩子需要和妈妈的奶水长大，如果在这个时候，宝妈的奶水不足的话，也是可以选择吃一些其他的食物来增加自己的奶水量。

一、应该吃的蔬菜。

在宝妈生产完之后，可以适当的吃一些莴笋，豆腐以及豌豆这样的蔬菜，首先，莴笋的银耳成分含量是非常高的，而且莴笋也是有下奶的作用，我们可以用莴笋猪蹄炖汤，这样的话也是可以帮助产妇下奶。豆腐也是一种营养非常丰富的食物，豆腐有生津润燥，也有催乳的这个功效。

二、先吃蔬菜后吃肉类。

女性在生产之后，每一餐都必须要先吃蔬菜，后吃肉类，先用蔬菜来垫垫肚子。如果刚开始就是一些肉类的话，可能会让自己感觉到特别的油腻，就没有太大的胃口了。我们先吃蔬菜，也是打开自己的未来，能够让自己的胃更加的舒适一些，后续再吃一些肉和一些下奶的汤，也能够让自己更好的吸收。

三、先吃鸡鸭鱼，再吃猪牛羊。

肉类的不同，带给宝妈的风险也是不同的，很多的宝妈都知道黄豆用来炖猪蹄是非常下奶的，但是猪肉的脂肪含量比较高，我们可以先吃鸡鸭鱼肉，用鲫鱼炖汤喝也是比较下奶的。而且鲫鱼的脂肪含量比较低，也能够让宝妈更好的接受。像一些较为油腻的食物，比如说红烧肉，尽量不要吃。而像一些坚果锐宝妈的身体，也是有营养的，但是每一次吃的坚果不能太多，因为坚果的脂肪含量也是非常高的，如果说我们吃太多的坚果也会对自己的身体造成一定的影响。以上就是宝妈吃饭需要的一些注意事项。

下面给大家介绍下奶八种蔬菜。

1、茭白

茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。茭白很早之前就被认为有下奶的作用，通常是用茭白和猪蹄、通草一起煮食来起到下奶的作用。茭白自身也是具有除渴解热、利便通乳的功效的。

2、莲藕

新产妇可以多多食用一些莲藕，这样能够帮助自己尽早地清除体内滞留的淤血，还能帮助开胃促进消化，促进乳汁的分泌。并且除了催乳之外，莲藕还能够帮助女性养阴润燥，恢复身体的元气，是下奶八种蔬菜中最好吃的一种。

3、丝瓜络

产妇在生产完之后需要大补身体，这时候往往会炖一些高汤来食用，炖高汤的时候将丝瓜络切块放进去能够起到通乳、催乳、开胃化痰的作用。尤其是女性有乳腺炎症、下奶之前乳房有包块导致乳汁分泌不畅的时候，这个方法十分管用。

4、黄豆芽

黄豆芽不仅具有催乳的功效，里面含有的蛋白质、维生素和纤维素能够给孕妇提供营养物质，促进身体的早日恢复，修复伤口组织，并且还能降低新产妇便秘的概率。

5、木瓜

木瓜中的有效成分能够快速分解蛋白质，使蛋白质中的有效成分被人体尽快利用，这样就能刺激乳腺分泌乳汁，促进产妇下奶的同时还能让胸部更加饱满。

6、莴笋