湿气重怎么排湿最有效泡脚

湿气重怎么排湿最有效泡脚

湿气重怎么排湿最有效泡脚，随着奶茶还有啤酒的流行，很多人的身体的湿气都会慢慢的日积月累起来，不小心很容易沾染这些湿气，所以经常感到没有食欲，下面看看湿气重怎么排湿最有效泡脚。

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1、泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。

2、食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好祛湿食谱。

3、运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

4、清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，所以要除湿就要避免食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。

5、艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

湿气重的朋友可以试试，不过湿气是比较难清除的，过程啊哟较长，所以要有耐心、要坚持调理，平时要保持室内干燥，房间要注意通风，屋里潮湿的时候要及时排除，避免侵犯身体。

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1、食疗调理

(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐

中医拔罐也是一种常见的'祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。

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1、去湿首先需要健脾胃

脾属土最忌湿，所以湿气最易伤脾。“脾胃是后天之本，气血生化之源”，第一步就是要健脾胃。

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，还要养脾胃，前段时间虚胖，而且胃不好，经常疼

有个老中医给我推荐个一个源于《本草纲目》的古方，叫做参苏薏米散，组方有人参，红豆、薏米、燕麦、陈皮等组成，全是滋补营养的好食材，我服用半个月后， 除了体重减轻，虚胖症状得到改善，脾胃功能也得到了修复，胃也不疼了。对于体内有湿气的朋友，友情推荐这个方子。

2、多消耗、运动

运动出汗是很好的去湿气特别是夏天不要空调吹太久，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病，尤其是关节炎，很容易找到你。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，加速血液循环，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体综合能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何会流汗的运动，对身体都是有帮助的。值得注意的是，运动也是需要适量的，不要发汗过多。

3、中医特色治疗艾灸

艾灸治理湿气过重，是我们老一辈人留下来的宝贵遗产，不过也是真的很实用。点燃艾条用悬灸法在穴位上方施灸。穴位选取：双侧丰隆穴(在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指)，双侧足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)，气海穴(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)。

日常生活保健。平日饮食尽量清淡一些，少放盐。有条件的话，尽量要午睡。祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。烟酒的危害我就不多说了，恐怕大家都知道。

艾灸哪里可以去湿气

1、关元穴：

关元穴处于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长时间进行下去可以帮助人们调理气血，并且也可以帮助人们补肾固精。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。

　　2、命门穴：

这主要是处于第二腰椎之下与脐相对，这是人体生命力的中心。我们一般情况下需要灸20到30分钟左右。

3、中脘穴：

这处于腹部正中线，脐上4寸处，一般情况下灸15分钟左右，就可以有效的去除胃部的一些不适表现。

4、足三里穴：

外膝眼下3寸15分钟或者是半个小时就可以起到很好的效果。

两种药材泡脚也能去湿气

　　1、生姜

生姜性温可有效的帮助人们驱寒祛风，我们可以在水里面加几片生姜烧热，然后用来泡脚，可以有效的帮助人们去除体内湿气，并且也可以有效的改善人们怕冷以及手脚冰冷的表现。

　　2、艾叶

艾叶也可以有效的帮助人们起到温经止血，散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒现在很多人因为长时间躲在空调房里面工作，这样就会导致人们是还比较严重，而我们用艾叶泡脚就可以散寒祛湿，并且可以改善人们疲劳、容易怕冷的表现。

现在我们知道了艾灸在一定程度上的确可以帮助人们祛除湿气，我们可以艾灸命门穴，关元穴等穴位，都可以起到很好的祛湿功效，除此之外，大家也可以使用一些药材泡脚，去除湿气的效果也很好，比如说生姜以及艾叶，这和艾灸的方法相比较更方便，所以如果人们发现自己体内有湿气，就可以使用这些方式。

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