1、新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素C，能够有效地遏制自由基的活动，保护女性的身体，延迟更年期的到来，所以可以多吃一些白菜、油菜、黄瓜、苹果、火龙果等，补充身体所需要的维生素。
2、含有维生素E的食物：多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、玉米油、莴笋、坚果、猕猴桃、小麦胚芽等，能够保持卵巢的活力、保持身体内激素水平的平衡，具有延缓衰老的作用。
3、补充雌激素，处于更年期卵巢功能会逐渐发生衰退，引起身体内孕激素以及雌激素水平逐渐下降，通常表现为出汗、心悸、头晕、心慌、气短等症状，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍⏭金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
延缓更年期的科学习惯：
（1）科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
（2）坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
（3）充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/023b5bb5c9ea15ced5eabd7fbb003af33a87b244"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/023b5bb5c9ea15ced5eabd7fbb003af33a87b244?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/023b5bb5c9ea15ced5eabd7fbb003af33a87b244"/>
扩展资料
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
1.神经递质
下丘脑神经递质阿片肽（EOP）、肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）等与潮热的发生有明显的相关性。5羟色胺（5-HT）对内分泌、心血管、情感和性生活等均有调节功能。
2.遗传因素
孪生姐妹围绝经期综合征开始时间完全相同，症状和持续时间也极相近。个体人格特征、神经类型、文化水平、职业、社会人际、家庭背景等与围绝经期综合征发病及症状严重程度有关。提示本病的发生可能与高级神经活动有关。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%9B%B4%E7%BB%9D%E7%BB%8F%E6%9C%9F%E7%BB%BC%E5%90%88%E5%BE%81/939818?fromtitle=%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F&fromid=85933&fr=aladdin#7"target="_blank"title="更年期--百度百科">更年期--百度百科
问题一：吃什么食物可以延缓更年期 首先更正一下，更年期是人生理发展的必然过程，无法避免，我们能做的只是在进入更年期时让人平稳、尽量少些情绪波动地度过。更年期最主要的原因是体内激素变化造成的内分泌和神经功能的紊乱，从而导致了体质上和情绪上的问题。
如果说是食疗的话，其实并没有很特效的东西，但是可以通过长期营养均衡地摄入来减缓更年期的症状。比如说牛奶、鱼类这样蛋白质多的食物，搭配坚果、柚子一类维生素及微量元素多的食物。
在医学上，已经证实了少量激素的介入可以有效控制更年期症状，但是这个要遵医嘱，不能自己乱来，否则容易出问题。
可以试试静心口服液，我母亲早前更年期时服用这个很有效果，推荐一试。
问题二：女人吃什么食物能推迟更年期到来 要想推迟更年期，最好的食物就是豆腐,再配合卵巢保养，最直接有效的办法就是把两手搓热， *** 三阴交穴位（具 *** 置上百度查）直至发热为至，女人常按三阴交终生不变老。
问题三：女性如何延缓更年期的延缓更年期女性吃什么好 1、多食大豆食品，由于大豆食品含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
4、进行更年期，女性阴.道粘膜缺乏雌激素的 *** 和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意身体部位清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。
更年期是女性必然经历的阶段，应该坦然面对平，争取稳度过更年期
慎用雌激素。欧美国家女性习惯使用雌激素，增加了子宫内膜癌，乳腺癌的风险（长期雌激素的单一 *** ）
问题四：女性改善更年期吃什么好 如何延缓衰老 女性朋友到了更年期这个分水岭，就像男人被“ *** ”了一样难受。其实只要通过饮食调理，能达到“延迟”更年期的目的，让你留住青春。下面爱美网编辑就来教女性更年期吃什么好呢？吃对了，不但能减轻更年期症状，还能变得健康美丽。
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状。每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁，我国约有80%的妇女出现严重的更年期综合症。
医学实践证明：女性健康美丽和卵巢密切相关，如，失眠健忘，月经不调，皮肤暗淡粗糙， *** 低下，便秘，烦躁易怒， *** 扁平松弛，骨质疏松、假性更年期症状等多由卵巢早衰引起的!更年期是女性一生中最危险的时期。由于卵巢的加速衰老，大多数女性在40岁就进入了更年期，于是女性出现了潮热多汗、心烦易怒、失眠多梦、倦怠无力、皮肤干燥、 *** 分泌物减少、 *** 减退、月经不调、闭经等各种症状，更为可怕的是，重大疾病也会在此期间乘虚而入，让女性苦不堪言。
吃什么能延迟更年期呢?许多女性非常想延迟更年期的到来，但又不知道具体该怎么做，常常不知所措。
方法/步骤
新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有的维生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣 *** 的食物。
控制高脂肪和糖类的摄入更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。
更年期饮食禁忌
女性不仅要知道吃什么能延迟更年期，还需要注意一些饮食禁忌。专家提示，要想延迟更年期的到来，女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食，还要避免 *** 性食物的摄入，比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
多吃大豆异黄酮
大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，大豆异黄酮具有平衡身体内激素的作用，而且不会 *** *** 和子宫中的雌激素敏感组织。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。
专家建议：女性最好从30岁后开始坚持补充大豆异黄酮，这样能留住青春的步伐，使青春魅力更持久。据资料显示，在欧美国家，服用大豆异黄酮，就像服用维生素等营养品一样重要
问题五：女性吃什么可以延缓更年期的到来 吃快乐，饮愉悦，闻开心，听高兴，唱幸福。调动自己的全身神经，打开五感，让自己心情好起来，每天开开心心。相信你察觉不出更年期的到来。因为更年期的症状因人而异，情绪波动大小都不一样。有的人根本就没有更年期的苦恼。
问题六：吃什么可以推迟更年期 保持心情愉悦，多运动，每天喝些牛奶补钙。
如果更年期综合征比较严重，又不想吃雌激素，那可以对症服用中成药。
肾阴虚型：口干、潮热出汗、五心烦热、尿少便结等，可吃些滋补肾阴的食物如银耳、山药、枸杞等，中成药可用知柏地黄丸、坤泰胶囊。
肾阳虚性：面色晦暗、精神萎靡、小便清长、夜尿多、腰膝酸软、畏寒肢冷。可用温补肾阳的食物如狗肉、羊肉、韭菜，药物有右归丸。
问题七：吃什么蔬菜延缓更年期？吃什么食物延缓更年期？ 更年期吃蔬菜，水果都是挺好的，现在有一种天然的荷尔蒙发动机植物提取物，纯天然的植物精华，比较罕见，特别是改善更年期情绪最好了，在游仙尚选上有很详尽的图文和视频介绍，这里是5年老店，正品有保证的，价格不贵的，信得过哦。
问题八：女性延缓更年期可以吃什么？ 更年期多是中年女性的问题，但由于现代女性生活作息不规律等因素，卵巢早衰问题正威胁着女性，相对的更年期正在也出现在年轻女性身上。那更年期症状危害女性健康：由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状――称为更年期综合征。那全球医院网专家来介绍下。1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。饮食调理和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期，但是还不是根本的方法。保健专家洪昭光说，女性要保养身体，还必须从根源上下药!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是维持女性美丽的秘密花园。保养身体，维持美丽，还得从保养卵巢开始。
问题九：更年期出现记忆减退该吃什么食物 1、勤学善思
勤学习、善动脑、积极开展思维活动、大量阅读等活动可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程、增加脑血流量、加速信息传递、保持健全而敏捷的思维能力。中老年后，较易发生反应迟钝、丢东忘西、甚至出现老年性痴呆。所以，进入更年期，力避懒惰，要善于学习新知识、接受新信息、广泛阅读、有助于保持记忆力。
2、培养兴趣。
培养各种兴趣爱好，对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等，尽量投入，保持好奇心，有助于调节大脑活动。
3、睡眠充足
更年期失眠的人较为常见，有不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病，都应当尽量保持充足而有效的睡眠。为此，不妨在睡前用热水泡双脚10分钟，擦干后，足底 *** 5～10分钟，然后上床，逐渐人梦。
4、乐观生活
保持乐观而稳定的情绪，培养坚强、开朗、善解人意的性格。
5、头部 ***
根据各人情况，每天可以进行1～2次头部 *** ，能大大改善脑部供血，减轻大脑疲劳，保持头脑清醒，改善记忆力。 *** 时，全身要放松，什么都不想，双眼微闭，以双拇指 *** 双侧风池穴及玉枕穴，然后按百会穴，每次5分钟。 *** 以后以双手干洗脸，您会顿时觉得耳聪目明。
6、坚持动手
经常活动手指，坚持做动手操，不仅是开发智慧，挖掘潜能的好方法，而且是增强记忆，保持智力的好方法。学习敲电脑键盘、演奏乐器、练书法、做手工或园艺等都是不错的动手方法。
7、平衡膳食
营养应适度，膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮，避免挑食、偏食，忌过饱，每餐八成饱即可，尤其晚餐不能过饱。
8、参与社交
应当多联络朋友，参与社会活动。除了老同学、同事、同乡外，还应当适度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心态永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼，都可从方方面面促进记忆，有利于保持智力。
9、适当补充雌激素
因为绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代治疗，能够缓解绝经期症状。除此之外，可以通过饮食适当补充雌激素，多吃黄色食物，如黄豆、南瓜、柠檬、香蕉等。
问题十：初次绝经期妇女吃什么能延缓绝经 借用别人的文章来解说：
延缓更年期第一计：
从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。
胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。门诊上，经常能见到30多岁甚至20多岁就出现闭经、潮热、盗汗等卵巢早衰症状的女性，她们通常身材偏瘦，营养摄入不足。不少人为了追求“骨感美”而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。
还可以通过以下食物来延缓更年期的到来：
1、多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
2、多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
3、注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前。
推迟更年期第二计：该生就生 该奶孩子就奶
正常生育、哺乳能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育年龄越大，绝经期到来的就越早。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢，黄体期会产生大量雌激素和孕激素。但处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。
同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。同时，婴儿吸吮母亲 *** 这个动作本身，就起到了调节垂体卵巢激素的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。
更年期降低了高龄女性的生育风险。
即使在富裕的20世纪的西方社会，40岁以上的女性死于生产的概率也要比一个20岁的母亲高7倍。另外，高龄女性产下的婴儿存活率和身体健康的概率也比较低。女性年龄越大，抚养的孩子越多，花在照顾孩子身上的精力越多，以后的每一次生育都将面临越来越大的风险。高龄产妇收益少、风险大，少生育孩子倒有可能使更多的孩子能存活下来。
推迟更年期第三计：不吸烟 晚绝经
不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离......>>
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
