备孕期间需要吃什么保健品
备孕期间需要吃什么保健品,为了可以孕育健康的宝宝,就需要在怀孕前就做好相应的准备,使用一些保健品当然也是可以的,但是要注重选择,那么备孕期间需要吃什么保健品呢?一起来了解一下吧!
备孕期间需要吃什么保健品1补充聪明营养素——叶酸
研究发现,叶酸对孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。所以,准备怀孕的女性,可在备孕的时候就要开始每天服用400微克叶酸。在食物中也有叶酸:富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
补充生育酚——维生素E
维生素E又叫生育酚,它可以增加卵巢的功能,有增强孕酮的作用,是名符其实的有孕力的营养素。维生素E不仅能帮助女性提高孕力,同时也能够促进精子的生成和增强其活力,所以,备孕夫妻都少不了补充维生素E。富含维生素E的主要是坚果类食物,如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
补充生命元素——钙
钙与骨质密度常常被人熟知,而宝宝的生长和发育更加需要钙,所以在备孕时候也不能忘记补钙。奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率也很高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品是钙的良好来源,深绿色蔬菜像萝卜缨、芹菜叶等含钙量也比较多。小鱼干和大骨汤也是钙质的来源。
此外,还需要补充铁、维生素B6等。铁是人体的造血元素,而维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,它对防治某些妇科病也大有益处。
在备孕的.时候补充营养也要注意一个度的把握,避免补充过量了。注意一些影响精子和卵子的食物也不能多吃,如木瓜、大蒜、咖啡、芹菜等。
备孕期间需要吃什么保健品2在备孕期间的饮食保健,直接影响着宝宝以后的健康成长,所以,准妈妈在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还需要多补充一些营养元素。
1、孕前补充叶酸。 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0。4毫克叶酸。
2、适当的补钙。 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
3、补铁元素。 身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。
4、适量的补锌。 锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。
5、补维生素。 富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕妇要注意在备孕期间多吃水果和蔬菜。
同时也要注意,备孕期间不能吃辛辣食物,高糖以及腌制食品,罐头食品等也要减少食用。
为了宝宝的健康成长,在备孕期间饮食上要多加注意。才能为宝宝的健康发育提供一个良好的环境。
备孕期间可以多吃温补的东西和一些水果蔬菜补充维生素,保养卵巢还建议吃益生谷的孕养产品,他们家是专门针对我们国人体质研发的,会比国外一些牌子更适合我们,副作用也会更小。 百度下有很多相关信息。欢迎分享,转载请注明来源:优选云